健身後不宜做的6件事

強度合適、方式得當的健身運動有益健康。然而，有些人同樣是運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身，這多與健身運動後違反科學的做法有關。看看你運動健身後有沒有這些不良的習慣：

1.不要蹲坐休息

這是非常廣泛的做法，活動停止後感到累了，就蹲下或坐下以為能省力和休息，其實這是一個錯的做法。健身活動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。

2.不要貪吃冷飲

若圖一時涼爽和解渴而貪吃大批冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大批冷飲，可以少量的彌補一些白開水或鹽水。

3.不要立即吃飯

運動時，特別是劇烈運動時，運動神經中樞處於高度高興狀況。在它的影響下，治理內臟器官運動的副交感神經體系則增強了對消化體系運動的剋制。若匆忙吃飯，就會增添消化器官的累贅，引起功效雜亂，甚至造成多種疾病。

4.不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴大、體溫升高、毛孔舒張、排汗增多。倘若活動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼爽用冷水沖頭，均會使皮膚壓縮閉汗而引起體溫調節等生理功效失調，免疫功效降落而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

5.不要吸煙

運動後吸煙，吸進肺內的空氣混進大批的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以打消肌體疲勞；另一方面當人體吸進這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交流，導致人體在運動後因供氧不足而呈現胸悶、氣喘、呼吸艱苦、頭暈乏力等。健身房鍛煉後沖完澡，更衣室里總少不了自得其樂抽煙的人，無視禁止抽煙的警示，這樣損人更害己的行為還是請自重！

6.不要「省略」放鬆活動

運動後通過合適的放鬆徒手操、步行、放鬆推拿、呼吸節律放鬆操等，能使您恢復到運動前的寧靜狀況，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充足做好放鬆活動。

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