十種方式，讓你教會孩子如何愛惜自己的身體！父母必讀

每一個孩子來到這個世界上，學會的第一件事就是如何愛自己、保護自己，若是沒有這些，再多的知識、技能也無法支撐他的生活。而父母能教會孩子的，就是讓他們真實的認識自己、了解自己的身體。一些國外教育專家分享了10種方式，教孩子怎麼愛護自己。

不評論孩子的身體，不管他是健康、殘疾、肥胖、瘦小........瑪麗華盛頓大學心理學教授Erchull說，把重點轉移到身體之外的事情上去，我們應該讓孩子關注更多其他的東西。

如果媽媽總是談論自己不完美的身材或是如何節食，那女兒往往也會不滿意自己的身材，對於這些話題，父母最好避免在孩子面前討論。

Erchull說：「談論身體的強壯、靈活等，而不是美麗、瘦。」這些才會讓你的孩子變的積極和自重。

這聽起來似乎違反了天性，但一直告訴孩子你有多漂亮，其實也是一種傷害。這是在暗示他們外表對一個人的關鍵作用。Erchull建議父母不要一直誇讚孩子長得漂亮、美麗。

關注孩子的潛力，告訴他們身體有多強壯，而不是誇耀他們漂亮。力量和耐力馴良是一件比「瘦」更值得堅持的事。

兒童健康中心的心理學家Kelsey Latimer說：「與孩子聊聊天，隨便說什麼都好！這並不是閑扯淡，而是引導他們的眼界和思維。每當我看到那些不愛惜自己身體的人，其實是潛意識裡排斥周圍的一切環境。」在現在文化的影響下，我們常會用定向思維去看待一件事，比如「女性應該是什麼樣子的」，而這恰恰是身體自我意識的負面暗示。

個人設計師Laurie Brucker說：「如果你的孩子總是抱怨自己的外表，那麼鼓勵他去尋找自己喜歡的樣子並且幫他把注意力轉移到這裡。」這種方法叫「接受、分散、轉移。」比如在這個例子中，父母可以幫助孩子找到他喜歡又合適的穿衣風格，幫助他把注意力轉移到這部分，從而建立自信。

公益組織「運動」的工作人員Sarah Davis說：「我見過14歲的女孩去整容，但這並不能讓他們真正自信，不安全感依然存在。」事實上，最近的一項調查顯示，31%的高中學生都有過類似的經歷。最好的辦法應該是通過運動來增加內心的能量，比如瑜伽,跳舞,跑步,玩耍,團隊運動等等，這些都會提高他們的信心。

「許多人和食物有著奇妙的關係。」洛杉磯的健身教練Scarlett Redmond說道：「到底要不要吃，這是個問題。其實食物是我們的朋友，我們應該改變心態。女孩應該對健美和強壯比飢餓瘦弱更感興趣才對。」這是一個很好的視角的轉變。」

讓自己吃的更健康，而不要節食。讓孩子明白身體需要的是什麼而不是「強迫」身體變瘦。母親的做法潛移默化的影響著孩子，這是最重要的一點，如果你在某方面有問題，消極、恐懼的情緒圍繞著你，那你的孩子多半也會這樣。給孩子良好的示範，從最基本的健康飲食開始。

（圖文來源於網路）、

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