女人孕期常吃這幾種食物，寶寶聰明有靈氣，免疫力高！

女人懷孕後，即使是神經再大條的准媽媽也會變得小心翼翼，生怕吃了什麼不該吃的食物而影響到寶寶，又害怕吃的營養不夠，影響胎兒的生長發育。

孕期飲食對於孕媽媽來說確實非常重要，因為準媽媽都知道孕期進食食物的營養和健康關係著胎兒的成長，對於寶寶的發育也是至關重要的。孕期吃對了食物，寶寶出生之後，聰明伶俐，身體棒，人見人愛!

可是，對於大部分女性來說，懷孕後都會出現不同程度的孕吐反應。這是因為胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生噁心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等癥狀。孕媽沒有胃口吃飯，又擔心寶寶發育營養不夠，歹著自己能吃的東西就盡量吃。其實這種做法是不妥的，孕媽的飲食還是要多元化，不求吃得多，但求吃得廣。

今天小編就為大家介紹7種適合孕媽吃的食物，每天可以少吃點，寶寶營養攝入豐富，出生之後才會健康又可愛。

1、蝦皮

蝦皮的鈣含量很高，能增強人體的免疫力，鈣不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。缺鈣會引起孕媽咪腿抽筋，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等。

2、乾貝

乾貝有滋陰補腎、調中下氣、利五臟之功效。能治療頭暈目眩，咽干口渴，脾胃虛弱等症，孕媽媽適當吃點乾貝，對提高寶寶免疫力和發育都有好處。

3、紅棗

紅棗有補氣補血的作用，有些孕媽孕期會出現貧血癥狀，吃紅棗補血最好了，夾了核桃的紅棗營養成分更高。

4、黑芝麻

大家都知道黑芝麻能烏髮生髮，孕期多吃黑芝麻，寶寶的頭髮才能長得好哦。芝麻對於通腸胃也有一定功效。

5、沙丁魚

孕媽媽在孕期可以吃點沙丁魚，沙丁魚富含一種構成神經膜的要素DNA，能幫助胎兒視力健全發展。

6、核桃

我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，建議孕婦適當食用核桃。此外，核桃有豐富的營養，確實能夠增強腦部神經細胞的活力。

7、海帶、紫菜

孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。因為它們含豐富的碘，能幫助寶寶神經系統和甲狀腺的發育，讓寶寶聰明健康。

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