長期失眠最傷身，這個方法可以從根上解決問題，簡便實用！

做了多年健康號，我發現個規律，每次只要一發有關失眠的文章，閱讀量總是特別高。這說明什麼？說明當你失眠時，有千千萬萬的人也在失眠，失眠成了現代社會一個最常見的現象。

偶爾一次失眠還可以忍受，但長期失眠，或者睡眠淺，多夢易醒等，那種對身體和精神的摧殘，相信失眠的人都深有體會。

有的失眠，是精神因素，比如考試前緊張，工作壓力大，感情出現問題，經濟壓力大帶來焦慮等等，這些情況，只能去解決源頭問題，調整自己的心態，注意放鬆自己。讀者問到時，我通過會說兩個方法：

運動。跑幾圈，不但能鍛煉身體，還能放鬆身心，同時產生疲倦感後，晚上更容易睡得香。

和諧的性生活。成年人都懂的，事後只想沉沉睡去。

但有的人說，我不是精神原因，就是睡不著，下肢冰涼睡不暖和，或者上身燥熱，或者總覺得很精神，折騰到半夜睡著了，第二天又很不精神。哈哈，有點繞，這種人你去看中醫的話，醫生一般會告訴你四個字：心腎不交。

心在上主火，腎在下主水。正常情況下，腎水上濟於心火，陰陽合抱，睡得就較踏實。中醫所說的「心腎不交」，通常是指心火降不下去，腎水也升不上來。心火不降，不能下暖腎水，於是下肢冰涼，人容易多夢失眠；腎水不升，心火過旺，人就容易口熱舌干，心裡燥熱，精神亢奮。

心腎不交表現為：多夢、心煩、腰膝酸軟；晚上感覺發熱，但腳又冰涼；小腹不暖，有的人還伴有心悸、口舌生瘡等。

為什麼老年人最容易睡不好？一大早就起床？為什麼嬰兒每天要睡十七八個小時？慢慢變成十二個，兒童總要十個鐘頭，成年人七八個小時，然後越老睡眠越少，就是因為心腎不交。

從醫學的道理看，心腎不交就是水火不交了。道家有個辦法，不管老年中年或是少年，失眠時，把身體蜷起來睡，變成嬰兒狀態，兩個腳縮攏來，兩手也抱起來，容易睡著，這是勉強使心腎的氣交。交就是連起來接上電了，這樣可以睡著。

健康的人，應該火在下水在上，水火交感，南懷瑾大師在講學時就專門講到這個問題，大家去看他的《我說參同契第54講》中可找到原文，摘在這裡給大家看看：

「道要正常，正常就是道，平常就是道，千萬要注意啊！所以講水火交感，水火相交，火在下水在上，這是比喻而已！道家也有很多的方法，但屬於旁門，不過旁門也是門，有時候你們也可以用。我教你們一個方法，年紀大的都可以用，比較保險。

用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍里就行了。你不要小看我們的肚臍，肚臍會吸收的。

肚臍有個孔，我們在娘胎裡頭的飲食、呼吸都靠這個肚臍連到媽媽。所以把這個葯放在肚臍，用橡皮貼把它封住去睡覺，比溫灸器還要好。胃病也好，各種病都好，身體絕對保健康，身體需要就吸進去了，不要的它不吸。這樣就會水火交感了，繼續二三天後，早晨起來嘴也不苦啦，口也不幹啦，腸胃病都會好了。這個是真的秘方，你們也可以替人家治病，不過不要收錢，我公開講的你們去賣錢，那不太好啊！這個水火交感，火在下，就是元氣在下，水在上，也就是清涼的在上。所以老年人口水多，腳底心還發暖，冬天腳都不怕冷的，一定長壽。

以上是南大師的原話，這個方子被很多人用過，反饋非常好。經過臨床總結，對以下癥狀有很好的效果：

1、心腎不交引起的失眠，多夢，上身燥熱下身冷等。

2、寒濕重，陽虛怕冷，手腳冰涼。

3、脾胃虛寒，引起便溏，腹瀉，不能吃生冷。

4、宮寒、痛經、量少、有血塊等癥狀。

大德妙方，得之不易，大家有以上癥狀的，可以嘗試下

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