孕期散步，原來還有這麼多講究！

運動無時無刻，懷孕也不停歇。若問懷了寶寶，最安全有效又操作方便的運動方式是什麼？一定是散步！若經常散步，能呼吸2-3倍的氧氣，媽媽吸入的氧氣經過臍帶傳給胎兒，能刺激大腦細胞的活動；散步能能促進血液循環，消除孕媽咪孕期浮腫、腰痛等癥狀；還能提高心肺功能，有意識的在散步過程中練習腹式呼吸方法，能有效減輕分娩陣痛。

所以，很多孕媽咪即便不進行其他運動方式，也會刻意選擇散步。但是，你以為散步只是走走走嗎？NONONO，孕期散步也有一些講究。

▍最佳散步時間，這個點你get到了嗎？

1.最好從懷孕16周開始散步在懷孕初期，容易流產，因此最好避免散步。一般情況下，從懷孕16周開始散步。

2.上午10點至下午2點之間是腹部狀態最穩定的時期；在紫外線強烈的天氣和剛吃飯後最好不要散步。

3.只要每天散步30分鐘，就有利於孕婦和胎兒的健康。一般情況下，每周散步3-5日，但是最好根據自己的身體狀態適當的調節。

散步當然要穿著舒適才能體驗到其中的樂趣啊，那麼穿什麼適合散步呢？

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