做做肛門體操，預防痔瘡複發

很多痔瘡患者在做完痔瘡切除手術之 後，沒過多久就複發了。專家提醒，僅僅手術治療是不能根治痔瘡的，對於痔瘡患者來說，術後除了要注意飲食和生活行為的調理之外，還要堅持肛門功能鍛煉，以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的瘀血和擴張，增強肛門和直腸部的抗病能力，避免痔瘡複發。

肛門運動鍛煉

痔瘡患者術後出院以後可每天自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3~5次。可以促進局部血液循環，減輕術後肛門局部疼痛，使排便通暢。

提肛運動

提肛動作可以預防便秘，所謂的提肛運動是指有意識地向上收提肛門，每日1~2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡複發之功效。 健康資訊

肛門收縮運動

患者在每次排便前開始，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約能力。

導引法：方法是：患者一足踏地，一足屈膝，左右足反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，儘力將膝部靠近前身。如此動作可翻覆20~30次。可預防痔的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。

便後泡溫水30分鐘，一方面清潔，一方面促進血液循環，溫水放入少量高錳酸鉀效果更佳，必要的局部外用藥物治療，可以使用痔康安痔瘡凝膠，中藥成分，能有效控制痔瘡，了解更多請自行搜索「痔康安」，還有其他的各種，患者要自己慎重甄別。

肛門體操

可採用多種姿勢，方法包括：

(1) 仰卧位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

(2) 坐位：兩腳交坐於床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

(3) 站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。以上每個動作重複10~20次，早晚各練一次，持續數月方可收效。

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