如何預防痔瘡複發 做到這3點即可

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痔瘡是一種難言的痛，其引起的疼痛、出血、肛門瘙癢、下墜感等，會給患者正常的生活和工作帶來極大的影響。有些朋友的痔瘡還會反覆發作，讓人苦不堪言，這可怎麼辦呢？

患上痔瘡要及時治療，治癒後更要做好痔瘡的預防工作，以免短期內又複發。下面這幾個方法，朋友們不妨記下，預防痔瘡發作的效果極好。

久坐、久站的人要經常變換體位

久坐是導致痔瘡的一大原因，久坐會導致血液運行不暢，腹部的血流速度會減慢，血液循環受阻，直腸靜脈叢就容易發生曲張，進而導致血液淤積在肛門，形成靜脈團，就形成了痔瘡。所以，久坐不動的人，每隔一小時，最好站起來活動一下。

久站也容易引起痔瘡，因為長久站立會影響靜脈迴流，使盆腔內的血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過度充盈，靜脈壁張力下降，血管易淤血擴張，形成痔瘡。所以，久站的人也要經常變換體位，每隔一段時間，活動一會。

鍛煉身體，常做提肛運動

如今，亞健康人群越來越多，這與缺乏鍛煉有很大關係。亞健康狀態是痔瘡發作的誘因之一，所以，預防痔瘡的發生首先就要鍛煉身體，增強體質。久坐的上班族更要養成鍛煉身體的習慣， 這樣才能促進血液循環，調和人體氣血運行，促進胃腸蠕動，防止便秘引起痔瘡。

除了基礎的鍛煉外，還可以有針對性的進行肛門局部的鍛煉，提肛運動就是一個簡單有效的方法。全身放鬆，臀部及大腿夾緊，配合吸氣，用意念將肛門向上收提，稍閉一下氣後呼氣，如此反覆30次，早晚各做一遍。經常做提肛運動，能鍛煉肛門括約肌、改善痔靜脈迴流，從而預防痔瘡發生。

養成良好的飲食習慣，預防便秘

長時間便秘也是痔瘡的重要致病原因之一。大便秘結堅硬，排泄困難，腸腔內會積留糞便，肛門直腸血管內壓增高，血流受阻會使靜脈叢曲張，即成了痔。所以，預防痔瘡，一定要養成良好的飲食習慣，多吃富含膳食纖維的食物，預防便秘的發生。

其實，痔瘡並不可怕，只要平時注意鍛煉、避免久坐、防止便秘，就能很大程度上杜絕痔瘡的發生。希望以上幾點對朋友們有所幫助。

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