補腎的食物越黑越好！腎虛吃這3種黑色食物就對了

腎是男人非常重要的一個器官，會對男人的生育問題造成直接影響。一旦腎出了問題，男人身體就會出現多種癥狀，那麼哪些癥狀說明男人腎虛呢？下面我們一起來了解。

男人腎虛有4大表現

1、失眠多夢

如果男性長期失眠多夢，多半是腎出了問題。腎臟對調節人體生理具有重要作用，如果腎受到損害，就會導致人難以入眠，甚至長期性的失眠。

2、肢體畏寒

即使是溫暖的天氣，有很多男性還是會出現肢體怕冷的情況，稍微吹到一點風，都會感覺特別的寒冷。這個時候男性可要當心了，很有可能你已經出現腎虛的情況。

所謂「肢冷」就是指四肢冰冷，甚至連手肘、膝蓋也會冰冰涼，與此同時還會有少氣懶言、腰膝酸痛、疲乏無力等腎虛癥狀。

3、腰痛

別以為腰痛就是坐太久，其實腰痛也是男人腎虛癥狀的之一，腰痛可以分為內傷和勞損2種。

一般情況下，內傷的腎虛患者多半是因為先天不足、久病體虛所導致。癥狀較輕的患者會出現難以彎腰的情形，如果癥狀嚴重的話，患者還會出現跟腱疼痛、腰部無力等表現。

4、夜間多尿

尿頻尿急並不都是生殖器官的問題，因為腎虛也會導致尿頻的情況。一般而言，夜尿次數超過2次，或尿量超過一日1/4的患者，都屬於腎虛人群，嚴重者還會出現夜尿1小時1次，尿量接近甚至超過白天，這個時候就要警惕了。

養腎的食物越黑越好

1、黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀與腎相似，還有補腎活血、強身解毒、潤膚等功效，特別適合腎虛患者食用。

研究提示，黑豆中蛋白質含量高達40%，相當於雞蛋的三倍、肉類的兩倍！黑豆還含有18種氨基酸，其中有人體必需的8種氨基酸。

因此，常食黑豆能美容養顏，軟化血管，延緩衰老。特別是對高血壓、心血管疾病等患者有益。

2、黑米

黑米，也被稱為"長壽米"，中醫認為黑米可以滋陰補腎、益氣活血、強身暖胃、補肝明目，長期食用可以延年益壽。

黑米所含錳、銅、鋅等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿蔔素、維生素C等成分，用黑米熬制的粥軟糯可口，營養豐富，是滋補的佳品，在我國民間自古就有"逢黑必補"的說法。

3、黑芝麻

黑芝麻味甘性平，有滋補肝腎的作用，對因肝腎血氣不足導致的腰膝酸軟、便秘、白髮、脫髮等有較好的保健功效。

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，有利於加速人體新陳代謝；

黑芝麻含有的鐵、維生素E可以預防貧血、活化腦細胞、清理血管；

黑芝麻含有的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，對身體健康很有幫助。

此外，還有黑木耳、烏雞、烏梅、板栗、紫菜、海參、香菇、海帶等，都是營養很豐富的食物。腎不好的人，可以每星期吃一次蔥燒海參，或者燉肉的時候放幾顆板栗，都是補腎的小訣竅。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！