晚上睡不著覺怎麼辦，吃什麼調理？

晚上睡不著覺怎麼辦，吃什麼調理？

研究人員指出：良好的睡眠有利防止生活習慣疾病的發生。現代人經常熬夜導致生物時鐘紊亂，進一步導致高血壓、糖尿病、抑鬱症等疾病發生。

晚上11點到凌晨1點，睡眠時間最重要的起點。《黃帝內經》說到：凡十一臟皆取於膽。每天的這個時候就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現「口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤、皮膚乾燥」等狀況。

凌晨3點到凌晨5點，熟睡才能補足肺氣。《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。肺經是調節臟腑之間很重要的管道，調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，自然也容易有呼吸方面的疾病，這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好！

凌晨5點到凌晨7點，大腸經旺盛，習慣起床後排便最好。《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床後習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。

中醫認為，入睡困難，或睡眠極淺，不停做夢，或常做惡夢，或極易驚醒。此種人群白天精神不振，面容憔悴，丟三忘四，注意力、記憶力很差，腦神經衰弱 可能伴隨癥狀，生物鐘的錯亂，神經系統功能紊亂，食慾減退，心律不齊、內分泌失調，情緒不穩定，普遍健忘，注意力不集中，愛激動等癥狀。神經過度疲勞，焦慮不安，萎糜不振，眼圈發黑等，嚴重的導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高，甚至會患抑鬱症。疲勞癥狀強烈的人比一般人易患上呼吸、消化系統、循環系統等感染症，免疫力低下。 病因繫心陰不足，心腎不交，或相火旺盛，擾動心神。使心不能藏神所致。

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成份阿膠、黃精等多為補腎養肝，補血養血的葯食兩用成份，這些成份對於肝腎虛、氣血虛，及肝腎虛氣血虛引起的月經量少推遲，失眠多夢、健忘、抑鬱，自汗，盜汗，虛發早白脫落、手腳心發熱；對肝不疏泄而引起的面部起皺和長斑。腎水不足引起的黑眼圈。現代研究證實，這些多於內分泌失調，器管功能過早衰退有關。而現代醫學研究證實，阿膠、黃精、黃杞等物質通過組合對於調節內分泌，抗衰老、抗疲勞、補血的作用是明確的。

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