睡不著覺好痛苦！怎樣擁有好睡眠？乾貨分享看這裡！
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走出去，動起來！
據英國《每日郵報》的報道，46歲的莎拉參加了英國倫敦一個睡眠學校的實驗，這是她連續五天睡6個小時，和連續五天睡滿8個小時的對比照，雖然才五天時間，就明顯感覺到黑眼圈、眼袋很嚴重，蒼老了很多。
睡眠那麼重要，咱們長沙市民每晚什麼時候睡覺？睡覺前又在做些什麼呢？
專家提醒，長時間睡眠不足，會出現體乏無力，頭暈目眩、免疫力降低、肥胖、加速變老等問題，那麼到底該什麼時候睡，一天要睡多久呢？
陳醫生說，晚上11點到凌晨5點，是肝、膽、肺的排毒時間，如果不按時睡覺，生物鐘發生紊亂，毒素排不出，自然而然導致病變的發生，所以良好的睡眠是年輕、長壽的關鍵。
睡眠確實很重要，千萬不要再熬夜了！但有一個問題是，很多人很難睡著，睡得不深，經常做夢，甚至夢中驚醒！那麼，究竟怎樣才能睡得香甜呢？
當然，睡前吃點香蕉、核桃、桂圓，喝點溫牛奶，也是有助於睡眠的。
如果實在是睡不著，也不要強迫自己馬上入睡，常用的數羊這個方法是沒用的，您可以起床泡個熱水腳、或者做深呼吸，讓自己放鬆下來。
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※抱著貓睡覺好不好？鏟屎官覺得很好，只是喵星人不同意
※這是什麼花有人知道嗎？感覺好好看啊！
※沒睡夠，周末補覺好不好？
※寶寶夜裡開著燈睡覺好不好？常見育兒誤區，看你做錯了沒！
※睡午覺好處不少，但睡錯了可得不償失，午睡最好做好這三點
※餓得最狠的時候你吃過什麼？還是那種喉嚨冒油的感覺好
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