為啥85歲的她，比58歲的人還年輕！全家都長壽，她的「三三」養生法，人人可複製！

皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭髮濃密亮澤、說話慢條斯理、思維敏捷、精力十足，看上去頂多50多歲，實際上今年已經85歲啦！她就是——我國著名的腎病老中醫鄒燕勤教授。

甚至有患者說：「已經85歲了？怎麼看起來像58歲？」

鄒燕勤教授

鄒燕勤是南京中醫藥大學教授、江蘇省首批名中醫。她從小師承其父鄒雲翔，她的父親是我國中醫腎病學的奠基人。

很多人問她，85歲了是如何保養的這麼好，身體還這麼健康。從她父親開始就都是長壽之人，他的父親1896年出生，活了93歲，家裡的親戚也都個個長壽。

對此，鄒燕勤透露了她家裡保養的秘方，大家一定要記住這「3個三」。

記住「3個三」養生法

吃：有「三」條軍令狀1再好吃的東西，不超過三塊！

皮膚好，身體好，都吃了什麼呢？對於鄒老的飲食，很多人好奇。被患者問起這個問題時，鄒老笑了：「我的飲食很簡單，有啥吃啥，但從不挑食。」不過，我有個原則，從來都不會觸碰這個原則：再好吃的東西，不超過三塊！

2吃飯從不挑食，也從不吃辣！

另外，我從不挑食，但我的飲食字典里沒有「辣」。現在很多人都喜歡辣，覺得刺激，沒有辣味兒吃不下去。其實很多人吃辣之後會上火，一冷一熱就會感冒、生病。同時，太辣對腸胃刺激非常嚴重，容易導致腸癌等腸道疾病。

3家訓一家三代，不準吃冷飲！

鄒老說，她的父親、我國中醫腎病學宗師鄒雲翔先生從來不讓家人和孩子們吃冷飲。他說「胃喜溫不喜涼」，「腎也是喜暖不喜寒」，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血、五穀營養，都要靠脾胃來吸收運化；靠腎臟排除人體代謝毒素，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。現在的很多小孩子容易生病、脾胃不和，這和平時吃冷飲有莫大的關係。

養：養生有「三」大寶典！1每天養生茶隨身帶，隨時喝！

在鄒老門診的桌子上有一杯茶，裡面有各種各樣的寶貝。她說，不管在哪裡，她的養生茶都會隨身帶。「這裡面有啥？」說起她的養生茶，鄒老有一套理論。她的茶里有：

薄荷葉

枸杞

菊花

玫瑰花

三七花

和一些常見茶葉。薄荷是她自己種的，可清咽解毒，枸杞和菊花可以養肝明目，玫瑰花可理氣疏氣，三七花養血活血。茶葉分季節，冬天會放紅茶，夏天放綠茶。

2每天早上自製豆漿，天天喝！

85歲的人了，鄒老每周還有4個上午上門診，經常要到中午1點才下門診。那麼，早晨吃什麼才能扛這麼長時間？

鄒老說，每天早晨，她都會喝自製的豆漿，她的豆漿不是普通的豆漿，是用：

黑豆

燕麥

薏米

紅棗

白果

核桃

打出來的，每天早晨濃濃一杯，加一個雞蛋和一個包子。

3家裡種點葯膳植物，經常吃！

很多老人一樣，鄒老也喜歡養花養草。不過同的是，她種的是藥用植物，其中有一種叫觀音菜，是半野生蔬菜，屬於葯膳同用植物，它具有活血止血、解毒消腫等功效，對兒童和老人具有較好的保健功能。鄒老家經常用它燒菜湯喝，或是炒了吃。

觀音菜

情：心情好就不生大病！1從不用保養品，好心情才年輕！

鄒老的養生長壽秘訣就是「開心過好每一天」。我根本不用什麼保養品，我的潤膚露就是最基礎的保濕霜，就是最便宜的保濕霜。她認為，之所以能「如此完美」，是和自己的心態分不開的。心情好，皮膚自然好，整天心情不好，塗再昂貴的化妝品，都是表面功夫。

2玩微信還追劇，有一顆年輕心

鄒老稱自己是「80後」，是因為她有一顆年輕的心。她時常露出孩童般的笑容。她背的包包不是老太包，而是年輕人背的那種大大的皮包。她還開通了微信，和學生以及家人聯繫，她說，緊跟時代潮流才能更進步。

每天也會跟其他年輕人一樣：追劇。她愛各種流行電視劇，經常哈哈大笑。她說，電視劇讓人心情愉悅。

3活到老學到老，愛學習人不老！

鄒老說，充實忙碌是最大的年輕秘訣，大腦是人體的指揮官。保持工作，保持對新事物的好奇和學習，保持大腦的年輕活躍，身體自然也會年輕有活力。

她早晨六點多起床，吃早飯然後上門診，下午，學習和整理她的學術內容。鄒老說，做人就需要活到老學到老，學習是終身受用的。

晚飯後，她會看新聞聯播，聽廣播，關心國家大事，黨代會、兩會，都是她關心的，她說，只有這樣，才能不與時代脫節。上床的時候，已經接近23:00了。她說，白天充實了，晚上睡覺也會很香。

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