三款美白食譜吃出健康好肌膚

大家都明白一個道理「一白遮百丑」如果你的肌膚白了。那麼會讓你更加的有自信，當然美白的方法有很多，大家要選對了方式方法，以免誤入歧途哦。吃什麼能夠美白呢，下面的這些搭配方法就是不錯的選擇了，美容養顏的同時也可以抗衰。

枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。酒釀和鵪鶉蛋一起吃，可以補充豐富的維生素和礦物質，可以有很好的美白養顏的作用。

木瓜紅棗蓮子蜜

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。這些食物相互搭配可以有潤膚的作用，對於抵抗肌膚的祛斑啊或者是乾燥有好處。

花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沉著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。這樣的食用方法可以有美白祛斑的作用，還可以有抗衰的效果哦。

如何美白肌膚的呢，其實有很多的方式和方法，重要的是找到適合的方法哦，上面的這些美白的食譜可以試試，可以起到很好的保健的作用，同時也可以有美容的效果，大家可以試試這樣的美白食譜，讓你更加的美麗哦。

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