經前綜合症怎麼調理？輕鬆幾招讓你跟它說「拜拜」

男人總覺得女人很麻煩，每個月會不定期翻臉，發脾氣，而這些常被他們認為「作」。其實，這些癥狀不僅讓身邊人難受，影響最大的還是她自己。到底有沒有辦法能緩解這些癥狀呢？

經前綜合症指的就是育齡女性在月經前一到兩周內會出現一些精神異常，行經後就會消失，因為這種癥狀在精神上的表現尤為突出，所以又叫「經前緊張症」。它主要跟經期體內激素的變化有關，但因為存在個體差異，每個人的癥狀有所不同，程度也有區別，但大致可分為以下幾類。

癥狀一：焦慮

焦慮、不安是經前期會出現的情緒變化，主要跟性激素和社會環境有關。

應對方法：對抗焦慮的最好方法就是放鬆心情，不要總想著這件事。此外，少接觸會影響心情的事物，多做自己喜歡的事，這樣心情自然就好起來啦！

癥狀二：乏力易疲勞

月經來臨前，血液中的一部分營養素會丟失，因此供給其他組織的營養不足，致使人非常睏乏，尤其本身貧血的女性，表現更為明顯。

應對方法：多休息，注意保暖。如果實在太過睏乏，可做一些舒緩運動來提神。

癥狀三：腹脹

經期腹脹最有可能的的原因就是宮寒導致氣血瘀滯，此外一些婦科炎症如盆腔炎、子宮內膜炎也會引起此癥狀。

應對方法：經期人的抵抗力弱，容易著涼，這時應做好保暖工作，多喝熱水。

癥狀四：頭痛

現代醫學研究證實，經前頭痛主要跟女性體內雌激素與孕酮分泌的失調有關。

應對方法：如果痛得厲害，可用止痛藥緩解，此外適當補充維生素B也能起到緩解作用。

此外，做好這些事也可以緩解經期不適。

1. 適當運動

經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨邀上三五好友，去戶外散散步，聊聊天，打打球，把壞心情釋放出去。

2. 合理飲食

經期一定要注意別吃寒涼食物，否則易引起痛經。還有些女性朋友認為太甜的食物可以緩解經痛，其實它並沒有這個效果，相反，經期吃太甜還會影響內分泌，更容易引起經期綜合症。此外，適當補充鈣質也能有效預防經期綜合症，除了鈣片之外，生活中的很多食物中含鈣量也很豐富，如牛奶、蝦皮、乳酪、海帶、雞蛋、豆腐等。

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