學會這9招,提前保護眼睛,人到中年不怕老花眼煩擾
這人到了中年,40多的時候老花眼就找上門,開始看不清東西。不過並不是到了40多就一定會來老花眼,只要平常我們學會幾個方法,就能推遲老花眼的到來。
有空就按摩耳穴
保護眼睛,很多人都會想到做一下眼保健操 ,這當然是一個值得長期堅持的方法。但對中老年來說,按摩眼球的力度很講究,要是用力過度,可能會導致視網膜脫落 。
所以最好在空閑的時候按摩耳部穴位5-10分鐘,能調整氣血,刺激血液循環,長期堅持能起到對眼睛的保護作用。
每周兩次胡蘿蔔
胡蘿蔔一直以來都被當成保護眼睛特別好的一種蔬菜,胡蘿蔔炒肉更是對眼睛有好處。因為胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在和油脂烹飪的時候,才能釋放出來。
另外也可以用榨汁機榨鮮胡蘿蔔汁。
半個小時轉一次眼球
眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時,就會感到疲勞。
此時轉動眼球5分鐘,就可以最快的緩解眼肌疲勞,還能促進眼部血液循環。
當然還可以做看遠看近交替的動作,這些都有利於睫狀肌放鬆。
早起熱水敷眼5分鐘
早上起床洗臉時用熱毛巾敷眼,有利於眼部的血液循環,而且可以緩解因為睡眠不好引起的黑眼圈,一年四季都適合。
每天喝一杯護目茶
中年白領由於長期工作用電腦,導致用眼過度,眼睛會逐步退化。
建議每天能喝一杯枸杞菊花決明子茶,幫助明目,保護眼睛。
常做全身運動
眼睛雖然是一個小器官,但是想要保養好,還得需要全身運動。
比如散步,慢跑,打太極等有氧運動能很好地促進全身血液循環,有利於保養眼睛。
每天吃一個蘋果
補充維生素A/C/E等對於延緩眼睛衰老都有好處,因此平時應該適量吃一些動作肝臟和蔬菜,最好每天能夠堅持吃一個蘋果和獼猴桃。
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