養肝，老天爺只給你26天時間！再不養，百病纏身！

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【導 讀】

從立春到清明，春三月已去兩月，從今天到5月5號立夏，春三月還餘26天。

春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏泄功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

《黃帝內經》說：養生要遵循「春生夏長秋收冬藏」 ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳....夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生.....逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守「春生」的養生之道，否則「夏為寒變」，就會發生寒性病變，因為你心氣不足，心血無力！

那麼後面的：脾？肺？腎？

春氣不生，百病纏身不為過！

現代人2大最傷肝行為：

久 視

熬 夜

現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。

久 視

《黃帝內經》中的「五勞所傷」指出：久視傷血！

意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。

重傷肝氣！

因此中醫養生里有「閉目養肝！」之說。

閉 目，

怎麼閉目？！

簡而言之：

放下手機！

熬 夜

「春三月，夜卧早起」，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人卧則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

養肝大法：

我們除了做好上面2點：少看電子產品（手機、電視、電腦），夜卧早起以外，還要順從肝的特性去養肝。

「肝，性喜調達而惡抑鬱」

因此生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

春季肝氣升發旺盛，往往「肝陽有餘，而肝陰不足。」氣有餘便是火，即為邪，人們容易肝火大！

揉地筋：

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找那條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話「地筋隱於足」，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

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最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就揉了！

推肝經：

肝經起始點在大腳趾頭的大敦穴，順腿循行而上到達肝經的終點，乳頭下的期門穴。

我們在看電視的時候，順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止，否則就會肝氣不順。

按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

按揉完後，再艾灸左右太沖穴各10分鐘。

注意飲食：

「青色入肝經」，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

「酸味入肝」，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

養肝的最好時節只有29天了，你看著辦吧！哦，你不做，還是要告訴好朋友養好肝吧！

記住：肝氣不生，百病纏身！

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