4月12日 周三

你的美麗或醜陋，是你自己認為的。

你可以定義自己的美麗。

這是你的能力，其他人不可能佔有。

You are either as beautiful or as ugly as you believe you are.

You define your beauty.

That"s not a power anyone can have over you.

認知行為療法每周小練習

分心

消極情緒突然產生，我們感覺將要情緒失控的時候，或者當我們感到一時間無法擺脫某種消極情緒的時候，分心是最好地迅速改善情緒的方法。分心的形式有很多，比如走出家門、聽音樂、運動、喝飲料等。你可以記錄下來你喜歡的分心方法，以備使用。通常最簡單的方法是離開當時的環境。

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