總是胃痛 傷胃五大壞習慣你中招沒

導 語：胃痛是生活中很常見的一種癥狀，出現胃痛，就代表著你的胃受傷了。三餐不定時，飲食不規律，晚餐太隆重，不吃早餐等很多習慣都是很傷胃的，如果有這些習慣，還是早日改掉吧。

當你的胃開始隱隱作痛的時候，其實已經很糟糕了！儘管看了醫生吃了葯有所緩解，但不管怎麼做，胃總是難以完全康復。其實，以下傷胃壞習慣碰不得！你中招了嗎？

傷胃五大壞習慣之1：三餐不定時，飲食不規律

很多職業精英都有胃病。他們經常因為忙於工作讓胃飢一頓、飽一頓，「廢寢忘食」似乎成了很多職場精英的習慣。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，從而誘發消化不良、胃炎、胃潰瘍等。

護胃建議：定時進餐很重要，如果做不到，不妨隨身備一些健康小零食，隨時補充能量，撫慰腸胃。

傷胃五大壞習慣之2：晚餐太隆重，未消化就入睡

很多白領的一日三餐是這樣的節奏：早飯遺忘、午飯應付、晚上「大吃大喝」、睡前來點夜宵。長期如此，健康的消化秩序就會被破壞。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的「緊張工作」中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，會導致糜爛、潰瘍等疾病。

護胃建議：古人過午不食，是有一定道理的。雖然晚餐不能不吃，但我們完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚飯不要吃太晚，最好睡覺前3～4 個小時內不要吃東西。

傷胃五大壞習慣之3：不吃早餐or 草草應付

不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜，甚至引起潰瘍，還會導致膽囊不收縮，長期下去容易患膽結石。另外，早餐吃不好，午飯必然大增，會加重胃的負擔。

護胃建議：早餐一定要吃溫熱的食物。而且，早餐的品質比數量更重要。最簡單健康的配搭是：一碗熱粥（或者熱牛奶、豆漿）、一個雞蛋、一份麵包（包子、麵條）等主食。

傷胃習慣

傷胃五大壞習慣之4：重口味，太油太辣很傷胃！

適當吃辣椒是暖胃的一種好選擇。但過分辛辣的食物卻只會讓胃黏膜很痛苦，尤其是已經有潰瘍面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道內的慘狀可想而知。而食物經過油炸以後，大部分顆粒被包在油脂里，減少了和蛋白或澱粉接觸的機會，因此較難消化，會加重腸胃負擔，容易出現反酸、噁心等不適。

護胃建議：已經有胃潰瘍或消化道潰瘍的人應該禁止吃辣。等潰瘍治療痊癒後，可以適當吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保護胃黏膜。而油炸食物則盡量少碰，不僅不利於胃健康，對身材的保持同樣不利。

傷胃五大壞習慣之5：空腹喝濃咖啡，傷心也傷胃

空腹喝咖啡會導致心跳加快，同時對胃黏膜也造成傷害。因為咖啡含有咖啡因和單寧酸，會刺激胃酸分泌，即便是在不空腹狀態下飲用，也會對胃有刺激性，所以，空腹飲用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起「胃氣受傷」，從而影響胃功能的消化和吸收，嚴重者會導致胃潰瘍，而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。

護胃建議：在喝咖啡時適當搭配一些糕點，或將喝咖啡的時間選擇在用早餐及午餐一段時間之後，或是兩餐之間，不僅可以幫助消化，還可以分解剛吃下去的高熱量，且不會刺激胃。

如果你經常胃痛，那你就看看這些傷胃行為你有沒有，如果有，那就趕快改掉吧。

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責任編輯：水生木