困了累了別總喝這個 這些食物或許能幫到你！

俗話說「中午不睡，下午遭罪」，中午睡一會對上班族來說是非常重要的事。但若真的沒有時間休息，下午該怎麼去工作呢?電視廣告經常會有這麼一段話「困了累了喝……」，這樣真的好么?英國《每日郵報》曾撰文，總結了這幾種可以增加能量的食物，在你困得時候吃上一些治療疲憊和困意。

1.堅果

吃生的、無鹽的堅果能為身體提供真正高能量。如果可以的話，最好將堅果在水中浸泡一晚上，以激活它們，促進其發芽，因為這樣可以讓營養價值翻倍，身體也更容易消化。適量食用堅果還能讓人的體重輕微降低，腰圍縮減。

2.酸奶

每天喝一杯酸奶，不僅能補鈣，還可獲得大劑量的益生菌，幫助保持腸道健康、促進消化，增強人體免疫系統，有效緩解疲勞癥狀。

3.三文魚

三文魚富含omega-3脂肪酸，可幫助降低膽固醇，減少罹患心臟病的風險。三文魚不僅對心臟有益，還富含蛋白質、維生素B6、煙酸和核黃素，能幫助將食物轉化為能量。

4.蘑菇

一旦身體的主要器官缺乏足夠的氧氣供應，就會導致疲倦、昏昏欲睡。而蘑菇會增加體內鐵的水平，促進血液中的細胞運送氧氣的能力，從而為各器官有效提供燃料。一碗蘑菇湯中基本包含了人體日常所需鐵的50%。

5.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C。鎂在產生能量方面起著至關重要的作用，它和鉀一起，使得胃消化更好，並調節神經和肌肉功能，讓人更有勁兒。建議烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

6.南瓜子

南瓜子是理想的抗疲勞食品，其中含有的鎂有助骨骼、蛋白質和脂肪酸的形成，幫助肌肉放鬆，並維持充足的鈣含量。建議每天吃一把南瓜籽。

7.紅薯

紅薯是最佳的碳水化合物來源，含有豐富的鐵、鉀、鎂、維生素C和維生素D，有助提高能量水平，幫助防止疲勞。紅薯條能夠讓你保持精力充沛達三小時，一周吃四次就能降低你過勞的風險。

8.水

水是生命之源。人體需要水來幫助攜帶營養物質和氧進入細胞，如果缺乏它們，就會導致疲勞和噁心。推薦成年女性平均每天飲用8杯水，男性大約10杯。

9.雞蛋

雞蛋是完全蛋白質的最好來源，能提供日常需求的30%。運動後吃點雞蛋可以幫助肌肉恢復正常，讓你每天都感覺非常新鮮。