養生菜鳥必知的養生黃金時間段：早養胃，午養心，晚養百脈！

養生 04-12

每天我們都忙忙碌碌地，不知不覺一天就過去了。但是許多人卻患上了胃病、心血管疾病等。其實只要掌握好這3個養生時間段，關注這些細節，就可以幫你健康生活每一天。

一、早上養胃

7點到9點是養胃的黃金時間段。俗話說，胃病「三分靠治，七分靠養」。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。

早晨特別要注意「吐故納新」，即是早晨起床後應先去大小便；其次是打開窗戶換氣；然後7點喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃粘膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

早上7點半，吃早餐養胃。經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

二、中午養心

11點到13點這個時間段，也就是午時。此時心經當令，是一天中最利於養心的關鍵時刻。對於中老年人來說，如何養護心臟尤其重要。

午飯盡量吃得豐盛、齊全一點。肉類、魚、蔬菜、雞蛋都是好的選擇。其次，在飯後半小時左右，如果適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，有效地保護心臟。這個方法，不但適用於患心臟病的老人，對所有老人來說都是很好的養生妙招。可以用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

午間不要再勞心勞神，應抽出時間進行午睡。即使時間不夠，打個盹兒也是可以的。中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。午睡，還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。