現在不養生，老了養醫生！別每天浪費這段黃金養生期了！

一天的忙碌過後

臨睡前是我們最放鬆的時間

很多人喜歡在睡覺前泡個腳

緩解一天的疲憊

但其實

睡前一小時從中醫上講

還是養生的好時間！！

養好這一小時

比吃什麼補藥都管用！！

1睡前泡腳：助眠養腎

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。

泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

2睡前揉腹：調理脾

方法：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不可用力太大。

揉腹不但可調理脾胃、防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

3睡前梳頭：降血壓

睡前用木梳，從前額處一直往下梳到後腦勺，大約梳個五分鐘。

能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和白髮，還能降壓，預防腦溢血、防老年痴獃等症。

現在不養生，老了養醫生。養生黃金期，人人都有，做好這三點，比吃什麼補藥都管用！