每天堅持1分鐘9個小動作，美容又年輕10歲

日常生活中，生活壓力大，或者家庭事情太多，都會容易讓人提前衰老，然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效！每天做這幾個動作，第個動作1分鐘，就可以讓你看起來比同齡人年輕10歲。

1、雙手一緊一松的握拳法

原理與功效：夠增強體內臟器運作的功效，幫助體力倍增，並能長久保持旺盛的精力，好處真不少。如果平時感到自己的注意力不集中，或是精力不足時，立刻做這小動作，年輕有勁，幾乎指日可待。

操作方法：將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。

2、五指成梳，留住秀髮一分鐘

做法：頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

（1）每天早晚用梳子順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃；

（2）然後再梳兩側，動作不要太快。

（3）可以按摩刺激大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環。

3、經常按壓腋下

原理與功效：經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。

操作方法：先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結，右手按壓左腋下淋巴結，以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌不要用力過度。

4、輕揉耳輪一分鐘

做法：

（1）用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。

（2）然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再向外拉耳朵。

功效：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。

5、蹬摩腳心一分鐘

做法：仰卧，以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。

功效：促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。

6、張大嘴巴一分鐘

原理與功效：每天利用空檔時間，以最大限度**你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉1分鐘，就能達到加速顏面血液迴流，延緩局部組織器官的老化作用，使頭腦清醒、精神振奮、永遠青春貌美。

操作方法：在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做30次，約為1分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。

7、擦面叩齒一分鐘

做法：

（1）仰卧床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。

（2）同時，配合叩齒36下，將產生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。

功效：可改善面部微循環，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

8、挺胸呼吸一分鐘

做法：

（1）平卧在床上，伸直雙腿，做腹部深呼吸；

（2）吸氣時腹部用力向上挺起，呼氣時腹部放鬆，反覆數次。

功效：可增強腹部肌肉的彈性，預防腹部肌肉鬆弛、脂肪堆積，健腸胃、促消化。

9、踮腳尖助心臟血液順暢

原理與功效：此動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的迴流更為順暢，讓人們氣血飽滿。經常站立或久坐的人每天做這個動作可以預防和緩解靜脈曲張。

操作方法：平底鞋做此動作，赤腳更佳。先做幾個深呼吸讓身體穩定下來，然後吸氣踮腳，呼氣時腳回落。此外，散步鍛煉時也可以踮起腳尖走走，不但可以鍛煉小腿屈肌，還有利於通暢足三陰經。

每天堅持9個1分鐘小動作，讓你看起來比同齡人年輕10歲！