5.24連續喝7天，體重降10斤！皮膚嫩滑，斑都沒有了！45歲像25！美容瑜伽

於減肥人士來說，

蜂蜜可謂是瘦身佳品，

而生薑營養價值也高，還有改善體質的功效，

養成易瘦體質就很難再胖起來。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

小編跟你們分享一杯生薑蜂蜜水，

連續喝一周，體重不但能降

斤，

皮膚也變白，色斑都沒有了。

-

生薑蜂蜜水的作用

1.

生薑的抗氧化賽過維生素

E

中醫認為老年斑的產生與氣血運行不暢有一定的關係，生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的作用可促進氣血的運行；現代醫學研究也表明，生薑里含有的辛辣成分

姜辣素

」

具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑

——

維生素

E

的作用更強。

2.

生薑蜂蜜水二者

互補互利

而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行；現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素Ｃ和黃酮類化合物等，對自由基有很強的

殺傷力

」

。但是，生薑具有發散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補益作用則可以避免服用生薑後出汗過多，導致人體陰液過度耗傷的不良反應，生薑蜂蜜水的作用是二者

「

互補互利

」

。

-

生

姜蜂蜜水做法

取適量鮮薑片放入水杯中，用

～

300

毫升開水浸泡

5

～

10

分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

-

蜂蜜薑湯做法

-

1.

約十公克的姜磨成糊狀。

2.

把姜糊放入玻璃杯里。

3.

注入滾燙的熱開水。

4.

加入一匙蜂蜜，拌勻後飲用。

5.

男女老少都適合飲用。

〈

減肥喝法

〉

1

、早上一定要喝

1

杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝

;

晚上吃蜂蜜薑湯，

30

分鐘後再吃飯，或者各種水果。

2

、控制一下油和鹽的攝入，這個東西吃多了影響體質；

3

、獨特的蜂姜餐食療改變體質：蜂蜜薑湯

+

減肥晚餐一定要配合起來

4

、吃飯一定要細嚼慢咽，吃

8

成飽。

〈

功

效

〉

1.

身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷症』體質明顯改善。

2.

體重可減輕約十公斤。

3.

皮膚變得細嫩。

4.

去掉多餘贅肉，腰圍變細。

5.

堅持飲用生薑蜂蜜水一年以上，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。

瘦身瑜伽

簡單瘦身瑜伽動作

瘦身瑜伽初級教程動作

小編整理的簡單瘦身瑜伽動作

瘦身瑜伽初級教程動作的內容，分享給大家！

健美手臂瑜伽

step1

先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體；

step2

右腳用力向後扯，並盡量提起腳尖，重複左腳再做；

step3

面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動作約

10-20

秒，有需要再重複整組動作。

美化背肌瑜伽

step1

先伏於地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放於臀部旁邊，掌心向天；

step2

雙手向後合掌，再向後用力抬起上半身；

step3

再將雙腳同樣用力抬高離地，做出

V

形狀態，盡量保持動作約

10-15

秒。

塑造腰線瑜伽

step1

先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直；

step2

身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；

step3

左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約

10

秒，再重複左右方向。

擊退肚腩瑜伽

step1

先坐在地上，再屈膝及以雙手用力拉緊大腿位置；

step2

將左腳屈曲成

90

，右腳則盡量拉後，雙手合掌並向天伸直，注意保持姿勢，並停留

5-10

秒，然後換另一邊再重複整套動作。

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