想生個聰明健康的寶寶，爸爸也要補充葉酸！

隨著備孕知識的普及，很多人知道女性在懷孕前3個月需要補充葉酸，預防胎兒神經系統發育障礙，但男性在此期間同樣需要補充葉酸，卻常常被忽略。

想要知道男人是否需要補充葉酸，首先要來了解下葉酸的作用以及葉酸對男性的作用。葉酸最主要的作用是讓胎兒的神經管細胞發育正常，以免胎兒出現神經管缺陷疾病。其次補充葉酸還可以預防嬰兒的出生缺陷。而且女性吃葉酸還有預防貧血的作用，葉酸能夠製造紅細胞，孕婦吃葉酸也能夠預防孕期貧血。有研究表明，孕婦體內葉酸充足，胎盤能更快速的增長，吸收母體內更多的營養。

了解了葉酸的作用，很多人覺得似乎沒看到葉酸對男性有什麼特別的重要。其實葉酸對男性的精子影響很大。大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的機率也會比常人更高。而且由於現代的男性在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導致很多男性精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕期准媽媽對葉酸的需求量比正常人高4倍。此時葉酸缺乏可導致胎兒神經管畸形，還可能引起流產。到了孕中期、孕晚期，葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝、妊娠高血壓綜合征，胎兒易發生宮內發育遲緩、早產和出生低體重，孩子出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

所以，建議准爸爸在妻子備孕前3個月也要補充葉酸。多數男性往往有抽煙、喝酒的習慣，易造成營養素流失。同時，男性在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，加之社會壓力、環境污染等，使精子的數量和質量有所下降。研究表明，孕前男性補充葉酸平均每日攝入722~1500微克，精子危險係數會降低20%~30%。因此，丈夫孕前除了基本的戒煙、戒酒之外，補充葉酸是有必要的。

一般而言，男性補充葉酸可多吃綠葉蔬菜、水果、豆類。但很多時候機體對食物葉酸的吸收非常有限，所以建議男性在備孕時可服用複合維生素葉酸片，和准媽媽一起為寶寶的到來做好準備吧。

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