趕快通知家裡人！飯後這10件事千萬別做！

不知道您是否聽過「飯後走一走，活過九十九」類似的飯後養生語錄，這種說法其實乍一聽非常有道理，但是卻沒有任何事實依據。所以今天小編就把這些飯後的養生禁忌都羅列出來，希望您能盡量規避。

飯後這些活動要停止

1

飯後立即散步

飯後立即散步無法促進您的腸胃消化，相反，由於胃腸血液供應不足，還會引發功能性消化不良。對於中老年人來說還會致使心功能減退、血管硬化以及血壓異常。所以建議您最好飯後20分鐘再出去走一走。

2

馬上睡覺

很多人吃飽了就犯困，所以一吃完就去睡覺。但是這樣很容易誘發腸胃疾病，而且還容易引發肥胖。所以建議您最好飯後等20分鐘再去睡覺。

3

吃完就刷牙

為了口腔健康，的確提倡飯後刷牙，但是建議您最好等半個小時再去刷。因為立刻刷牙會對牙釉質造成破壞，使得牙齒變得更敏感和脆弱。

4

馬上開車

您沒看錯！飯後不提倡立刻開車。因為胃腸消化需要血液的供給，開車就會造成大腦的暫時性缺血，極易發生車禍，所以您還是休息30分鐘再駕駛車輛吧。

5

飯後立刻鍛煉

同飯後散步一樣，您最好等到1小時候再去鍛煉，最快也要選擇休息30分鐘。否則很容易引起消化不良，而且一旦運動強度很大，還會造成胃下垂或其他腸胃疾病。

6

馬上喝茶

很多人會認為飯後一杯茶能夠幫助消化，其實恰恰相反，茶會讓食物中的蛋白質轉化為凝固物質，變得更難以消化。所以建議您在餐後的半小時至1小時後再喝茶。

7

飯後吃水果

很多家庭都會在飯後端上一盤水果，但是這樣很容易造成消化功能紊亂。因為食物在胃裡的消化時間長達1～2小時，馬上吃水果會讓食物阻滯在胃中。水果的最佳使用時間是兩餐之間，所以千萬不要在飯後立刻食用水果。

8

馬上洗澡

吃完飯就洗澡會讓體表的血流量增加，而這時胃腸道的血流量就會相對減少，繼而影響消化功能。所以您最好先休息1～2小時再去洗澡。

9

松褲腰帶

很多人吃的比較撐，就會立刻松褲腰帶。但這種行為會讓腹腔內壓下降，增加消化器官的負擔，最終引發胃下垂。在這裡提醒您，吃飯最好就吃7分飽，就是胃還沒有滿，但是已經對食物的熱情有所下降的狀態。

10

飯後來支煙

飯後一支煙，根本不會讓你身體得到舒緩。因為飯後由於腸胃蠕動的加強，會讓香煙中的有毒物更易進入身體。平常也不建議您吸煙，您覺得吸煙很舒服更多是來自精神上的依賴。

飯後養生這麼做

1

飯後漱口

雖然不建議您立刻刷牙，但是您能夠通過漱口把殘留在口腔中的食物殘渣衝下去，這樣也有助於預防蟲牙和牙周病。建議您最好選擇鹽水和茶水漱口，這樣更利於口腔健康。

2

按摩腹部

吃完飯後，以肚臍為中心，輕慢而柔緩的按照順時針和逆時針各按摩20圈，或者輕輕地拍打小腹上方部位。這兩種方法都有益於增加腸胃消化能力。

3

摩擦膝蓋

飯後20分鐘，你可以用手摩擦膝關節或敲打小腿外側，這能讓胃部經絡更加暢通，幫助您的消化。

4

飯後散步

飯後半小時後，盡量不要選擇運動強度太大的運動，建議您選擇快走，把步伐控制在每分鐘65～85步即可。

5

按摩臉部

飯後將兩手摩擦，再以利用手掌的熱度按摩面部，這樣按摩有起到健齒和延緩衰老的作用。

其實民間流傳的很多俗話都是看起來有理，但實際上卻越幫越忙。所以希望您能把這篇文章分享出去，提醒身邊還不知道的家人和朋友。

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