一個月瘦16斤 越減越精神

愛美的女性從來都離不開減肥這個話題，為了減肥她們費勁心思，下面就是一個網友減肥的實例，真的是快速減肥，不要不信哦，你也可以試試。

工作掙錢後，經濟上寬裕了，可是看著商場裡面那麼多好看的衣服卻穿不了，是什麼滋味？在減肥的道路上遇到的挫折多了，經驗也就多了，試驗了一個月，嘿嘿，還小有成就。

對上班族來說，每天的晚飯是不可抵禦的誘惑，中午在外面吃都是對付，只有晚上一家人在一起的晚飯，既溫馨又豐盛，不知不覺中能量超標，所以必須強調的就是「經濟晚飯」的重要性。據我生活的經驗，長膘或者掉肉往往在睡眠之後才體現出來，所以關鍵是對晚飯態度。

從減肥的第一天開始，早上起來喝一杯水，早餐是一杯膳食配上早點，正常吃午飯，和平時沒有區別，只遵從一個原則就是每次不要吃太多，並且盡量吃很多種類的食物；上午十點、下午四點左右可以吃些低糖的水果之類；晚飯一定是不吃正餐，一杯膳食配上水果足以。為了在別人吃飯的時候不至於太惦記，我下班後一般不會馬上走人，上網跟朋友聊天或者玩些小遊戲。晚上回家可以洗澡、洗衣服，但要做一些不能一邊做事情，一邊可以吃東西的活動。實在忍不住，就到外面溜達，去商場或者書店。保持充足睡眠，盡量多睡覺。

另外，更重要的一點是在這個階段不需要運動，只需保持平時的活動量即可，因為這個階段是要培養我的胃對這樣進食習慣的適應度。否則，在後面的運動中，它會因運動後食慾比較旺盛，給瘦身計劃造成難度。

經過半個月的飲食調整，我的胃已經習慣了，也不覺得有食慾難以壓制的感覺。體重減少了一些，整個人感覺也很輕鬆。

運動的選擇有很多，根據自己的喜好及方便性原則，千萬不要以為運動愈多、感覺愈累，就可以瘦得更多更快，老師說，運動必須是在身體有氧的狀態下，才能消耗掉體內脂肪，如果是在非常疲累的情況下，進行的無氧運動，只會消耗掉身體的水分，當體質缺水時就容易皮膚干黃。一個月後，終於感受到成功的喜悅了，清爽、健康的我靈氣十足，感覺是如此的好。還是我的老話，只要有追求，沒有什麼不可以！

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：

第五組：

肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，採取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。如果有任何疑問，可以在下方給小編留言