天氣逐漸變暖，馬上就要到露出手臂的季節了。手臂的胖瘦特別影響整體的美觀，下面我我們就來整體講解小為什麼小臂會有粗壯的感覺以及解決方案。

手臂肥胖原因：

1.小臂淋巴不暢

肩膀處的小臂有很大一塊硬肉，那不是肌肉很有可能是身體循環不好導致的身體的廢物無法代謝的囤積以及水腫 。

2.運動不到位

平時缺乏鍛煉，上臂三頭肌不發達，看起來松垮，贅肉明顯。

胳膊粗是很多女性的大敵，胳膊粗壯怎麼減？

1.輕負重鍛煉：將礦泉水瓶裝滿水，緩緩從兩側抬起，到手臂貼近耳朵，動作不要太快，重複10-15次即可。

2.坐在椅子前端，背部挺直，雙手各握住一個礦泉水，垂直於地面，再向前伸直重複15-20次。

3.站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，但一定要緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。每天重複動作20次為一組，做3組。

4.站立，雙腳與肩同寬。把手臂向兩側伸直至水平，向外畫圈30次，向內畫圈30次。

5.淋浴時，用熱水沖洗手臂增強手臂淋巴循環，有助於身體的代謝與排毒，避免水腫導致的手臂假胖，配合上按摩最好。

6.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。每天重複動作20次為一組，做3組。

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