每天揉這裡一次，勝過泡腳十次！你還不試試嗎？

眾所周知，溫水泡腳好處多多。但你一定不知道，腳底的穴位，除了用泡腳，適當的刺激養生效果更好哦！因為腳底凹陷的地方有很多穴位，比如長壽的湧泉穴，一般的泡腳是刺激不到的。

1、搓腳心

俗話說：「若要老人安，湧泉常溫暖」，推搓湧泉穴俗稱為搓腳心，常搓對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等有很好的改善效果。用拇指從足跟向湧泉穴前後反覆推搓，或用手掌輕緩拍打，以足底部有熱感為宜。

2、搓腳內踝

搓腳內踝，可以刺激其處的太溪穴。以感到酸痛為適宜，可以溫腎補陽，對陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有很好的療效。

3、按摩腳後跟

腳後跟上面有個「百敲穴」，俗稱失眠穴，位於腳後跟,中間位置，足底中線與內、外踝尖連線相交處。用大拇指關節刺激該穴位，每次3～5分鐘，有鎮定安眠的作用。是解決失眠症的特效穴位。

4、搓腳趾

按摩腳趾是脾胃養生的好辦法。脾胃虛弱的人經常按摩腳趾，可使體內氣血通暢，扶陽祛邪，健脾祛濕。

在這個濕邪最盛行的時候，尤其要避免濕邪入侵。除了按摩腳趾外，還可以通過多吃健脾祛濕的食物，來讓祛濕效果達到最大化！

在眾多祛濕食物中，薏米效果最好。《本草綱目》曾記載：薏米，入脾、胃、肺經，有利水滲濕、健脾胃、清肺熱的作用。

薏米又叫薏苡仁、六穀子，中醫又稱享米。享代表旺盛，體現出了薏米有活血的作用！在《本草納目》里，只有品質最好的薏米才能被稱做享米。

享米紅豆粥

做法：

將享米、紅豆、芡實浸泡2小時，加入足夠多的水，文火煮3小時即可。

享米淮山粥

做法

享米30克、淮山30克、大米100克，煲粥即可。

此外，平日里最好多運動，多出汗。

堅持運動，至少保證出點汗。跑步，做操，拉筋都行，只要全身都能運動到的都可以，至少要運動20分鐘，不然效果不好。

平時不要蓋潮濕的被子，不要穿潮濕沒幹的衣服，被子要經常拿去曬。

夏天不要貪涼而睡地板，更不要住濕氣重的地下室。因為空氣內的水分降低，睡地板容易導致四肢酸痛。

結語：

1、你知道按摩腳的作用嗎？

2、你喜歡薏米的什麼吃法？

--------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！