自然減肥瘦身法，一個效果驚人的瘦身方法（僅適合成年人）

　　人體內的新陳代謝活動在一天的各個時間內是不相同的。一 般來說，從早晨6點起人體新陳代謝開始旺盛，8-12點達到高峰。減肥者只要把吃飯時間提前，比如說早飯5點吃，中飯安排在9-10點吃，就可達到減肥目的。專家們以對要求減肥的人做過試驗，同樣發現只把吃飯時間提前，就可以在不減少和降低食物量和質的情況下減肥，最明顯時一周可減少1磅體重。

　　飲食巧搭配：每餐選購的食品應是高蛋白，低脂肪，低糖，低熱量的葷素搭配，粗細相摻的。一日3餐，七八成飽，應有牛奶、瘦肉、雞蛋、豆製品等高蛋白的食品。糖少吃或不吃；食油30克左右，蔬菜300-400克為宜。

　　運動不可少：生命在於運動，每天堅持鍛煉1小時以上，並要持之以恆。根據個人身體情況選擇活動項目，如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。

　　減肥食物應經常吃：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。紫菜纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　經常測量體重：簡便的體重計算方法是：理想體重（千克）＝身高（厘米）-105，只要您的體重在理想體重的正負10%以內都屬正常。

　　減肥不可操之過急：理想的減肥應是漸進而穩定的，若減肥過快，飲食控制太厲害，體內大量脂肪分解會產生過量酮體，既影響機體正常代謝過程，又有害於健康。

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