下蹲法一定要做到標準哦！你做的是不是標準呢？
健身
04-14
下蹲法 其基本動作要領為：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹
全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿併攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反覆多次
蹲一次以30個為一組，多多益善
減肥健美鍛煉時間要在30分以上
減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次只蹲30個，過兩天蹲至60個，以後逐步增加數量
要持之以恆，堅持不斷，肯定對減肥健美是大有收益的
※健身怎麼能沒有重點和針對性呢？你覺得呢？
※原來搓搓肋、腹、腰有這樣的效果，真是太神奇了！
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