一堂與眾不同的 Salomon 越野訓練課

神級玩家們會高反么？

一個春天平靜的早晨，天氣還有些清冷，松贊林寺外轉經道上，虔誠的信徒們穿著厚重的藏袍攥著佛珠，正在進行早晨的轉經。轉經道圍繞著這座雲南地區最大的藏傳佛教寺院，一圈有三公里多崎嶇的山路，對於平原上來的我們來說走起來都有些吃力。

轉經道北面的山坡上，僧人們用瑪尼石堆出了巨大的文殊菩薩心咒，對於修行的僧人來說念此咒可得聰明才智，得大智慧，亦可破除煩惱與業障，每天早課上念1000遍文殊菩薩心咒對於寺院里的人們來說也許稀鬆平常。

對於普通的越野跑跑者來說，在距離海平面3000多米的土地上奔跑，難度也許絲毫不亞於讓他們默念1000遍文殊菩薩心咒，缺氧帶來的令人窒息的感覺隨時能令人崩潰。

但是對於那些越野跑運動的神級玩家們來說，這也許又是另外的一回事情了，對於他們來說，高海拔崎嶇的山徑反而是一次愉快而難忘的訓練體驗。享受自然，收穫平靜，香格里拉也許是最適合的地方了！Salomon Running Camp的訓練課就在這種氛圍與環境下拉開了帷幕。

photo by ROCKER

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很早出名的南非越野跑者香港100冠軍Ryan Sandes，人稱莊主的UTMB以及UTMF冠軍Francois dHaene，連續兩次獲得Hardrock 100女子冠軍的紐西蘭跑者Anna Frost，以及著名的尼泊爾女性越野跑者Mira Rai，還有一些在歐洲以及北美賽場上叱吒風雲的Salomon簽約越野跑運動員，都是這堂與眾不同訓練課的主角。

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這些大神們會有高原反應么？他們都如何訓練？他們究竟有多強？跟隨我們來看下神級玩家們的訓練課是什麼樣子的吧！

這是一份此次Salomon Running Camp七天特色迥異的訓練計劃。即使在平原上這份訓練計劃的強度，對於一般越野跑者來說也只能望塵莫及，更何況是在平均海拔3000米以上的高原。通過兩天全程與這些神級玩家們共同訓練和深度地接觸，我們記錄下了這堂頂級越野跑訓練課的幾個細節，從中也許你就能體會到大神們究竟是如何訓練的了。

我們的老熟人，Salomon越野跑國際隊領隊Gregory（教父）會在訓練課上進行的教學。如果你之前關注過Salomon訓練營那麼就會知道教父的各種越野跑技巧的傳授：比如小步顛著跑上坡，手撐膝蓋大步走上坡，下坡前腳掌著地等。

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但與以往的我們報道訓練營不同的是，教父的權威性似乎在這裡受到了「挑戰」，這些神級玩家們對於越野跑技巧都有自己很獨到的見解。

像講完小步上坡跑的時候，Anna Frost直接說這種姿勢需要在特定的短距離中使用，而她在小跑的過程中不會把後腳跟抬很高以節省體力。莊主也對教父的炫酷下坡技術也提出質疑：如果長距離的下坡時候，前腳掌下坡只能在一些特定情況下使用。而在上坡走的時候，不一定必須要用虎口撐著膝蓋，撐著大腿也有同樣效果。

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在教父的上坡大步走的時候， 來自瑞士的95年小鮮肉Remi Bonnet一直在旁邊偷笑。教父問了他為何笑的這麼開心，他的回答是：I never walk（我上坡從不用走）。看過Remi九頭身的身材，你應該就能理解這個擅長短距離垂直爬升賽同時是出色越野滑雪運動員的越野新星擁有著多麼出色核心爆發力了。

開放交流無疑是這堂訓練課最為關鍵的地方，我們需要學習越野跑技術，但那絕對不是教科書式教學，發現真正適合自己的技術才是更重要的事情。

越野跑本身就是一件非常自由的事情，對於訓練計劃來說，這裡的每一個運動員都會根據自己的狀態進行調整，這也是這堂訓練課的另一個知道提及的細節：運動員對於訓練的自主性。

莊主Francois dHaene，今年年初的賽程密集，而對於這次高原訓練，莊主的態度異常的認真。下午強度不大的12公里路線，莊主就來回跑了兩次。同樣在白天的集體訓練中，利用等待後隊的間隙，選擇一條較短的路線跑個折返跑，回來的時候剛好等到大部隊歸來。

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許多時候我們都在感嘆那些精英運動員的神級表現，然而這一切華麗結果的背後是對於這項運動發自肺腑的熱愛而帶來的高度自律和自主。

最後，也是最重要的是，這堂訓練課帶來的歡樂，雖然都是Salomon旗下的精英選手，但是對於這20多個來自五湖四海的年青人來說，越野跑是他們共同的語言，縱使有語言上的障礙與隔閡，但是翻山越嶺的過程中，山野里迴響的永遠是歡聲笑語！

一切正如教父Gregory所說的那樣，不同於其他許多運動的歡樂是來自於結束的一瞬間，越野跑的歡樂從一開始就在那裡了！

看了這些越野神級玩家的訓練課，也來說說愛越野跑的你在平時的生活中『如何進行訓練』？

在下方評論里和我們交流一下訓練經驗吧~

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