懶人運動究極秘籍：看我靜靜的變瘦

都說運動好，修形減肥瘦身排毒等等，但對於一枚患有嚴重懶癌患者來說，「動」是最大的生死抉擇!畢竟懶人們只想靜靜的當個美男(女)子，更別說是簡單的跑步、游泳、跳繩、騎行、爬山了!

面對史上這個難以攻破的問題，小編不得不使出失傳已久的懶人運動究極秘籍：「靜靜運動」絕招來應對了!(不要問我靜靜是誰，我就想買個萌而已～)

(前方大招即出，請安靜!噓……)

不是所有的運動都需要搖動細胞，驅趕肢體做自由運動。安靜的站立、深蹲、靜坐，甚至是躺屍都能起到運動的效果。

懶人運動一式：靜如止 站如桿

運動精髓：找一面牆，首先把後腳併攏緊貼牆面，然後慢慢從下到上，全部平貼在牆面上，堅持15分鐘才能休息。此項運動能有效預防駝背、幫助瘦身、調整骨骼、活躍大腦、預防便秘、放鬆肩頸

運動注意：請勿在飯後1小時內進行此項運動!

懶人運動二式：靜如止 蹲如廁

運動精髓：背靠牆壁站好，腳跟大約離開牆壁一腳長的距離，緩緩下蹲，到大腿小腿呈90°角為止，保持30秒，重複進行30分鐘。此項運動可以改善腿部韌帶、膝關節和肌肉方面質量等。

運動注意：體重過重者請謹慎下蹲!

懶人運動三式：靜如止 倒如掛

運動精髓：找一個牆面與地面垂直位置，身體平躺，雙腳垂直靠牆舉直30分鐘。此項運動可以緩解大腿和雙腳的水腫、緩解腿部疲勞、舒緩神經系統、促進血液循環、平靜的心智等。

運動注意：脊椎患者請謹慎運動!

懶人運動四式：靜如止 心如水

運動精髓：源於中國打坐式，盤腿而坐，閉目養神，並配合呼吸，靜坐45分鐘-2小時均可。此項運動可以強健身體器官功能、塑造體態、緩解壓力等。

運動注意：午後睡前請勿靜坐，以防睡著!

懶人運動四式：靜如止 躺如屍

運動精髓：源於瑜伽的挺屍式，完全平躺在地面上，像一具屍體。雙手離開大腿一段距離，放於身體兩側，手掌向上。你的肩部、腰部完全貼於地面，保持15-20分鐘。此項運動可以放鬆身體、舒緩神經、緩解失眠、偏頭痛等。

運動注意：請勿在犯困時進行運動!

如此愜意的靜靜運動，實屬懶人究極運動大招!還不快get，不謝!