「三吃，一不」法，男性提高生育能力的絕佳高招！

導讀:現如今社會發展節奏加快導致生活上的步伐跟不上，一個 錯誤的生活習慣，一些日常錯誤的飲食習慣都會讓男士走入亞健康，甚至影響到男人的生育能力。夫妻二人一直不懷孕？可能就要考慮了，今天給大家推薦「三吃，一不」法讓男人棒起來。

多食動物內臟

該食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用，國外男性吃這種食物的居多。

富鋅食物要跟上

生物學中講到：精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。但是，天天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

含精氨酸食物

據研究證實以及營養學專家分析：精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

不抽煙

抽煙是諸多男性喜歡的，因為抽煙不但可以緩解自身的壓力，而且還可以使人的精神變好，因為嚴煙中含有一種特殊的物質——尼古丁。雖然抽煙在一定程度上對男性有好處，但它對人體健康是非常不利的。

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