9大傷腎習慣讓洗腎越來越近，再不改掉就遲了！

你有多久沒關心你的腎臟了？根據相關報導，一些常見的食物和生活習慣都可能損害腎臟病導致腎臟疾病，我們該如何避免威脅、守護腎臟健康呢？跟著小編一起來看看吧！

九大傷腎習慣

水分攝取不足

水分攝取不足和腎功能低下密切相關，而且研究指出，慢性脫水可能引發慢性腎臟疾病。

喝傷腎飲料

根據研究，喝含有大量糖分的飲料會增加罹患慢性腎臟疾病的風險。

抽煙

研究證實，抽煙可導致腎功能下降。

藥物

一些非處方藥物（成藥）和腎臟損傷有關，例如阿司匹林、對乙醯氨基酚和布洛芬。

運動過度

長時間且高強度的運動習慣會導致嚴重的腎臟損傷，在實行運動計畫之前，建議先向專業人士請教。

睡眠

研究發現，每晚睡眠不足6小時或超過10小時的人，其腎臟超濾、罹患腎病的風險增加。

高蛋白飲食

高蛋白飲食也可引發腎臟疾病。請記住，遵循任何健康習慣的關鍵在於適度。

高糖飲食

如上所述，高糖飲食也會導致同樣的問題。為了腎臟健康，建議您遠離糖果、巧克力和甜點。

缺乏鎂

鎂在身體的正常運作中扮演著重要角色，缺乏鎂可能導致腎結石。

打破迷思！喝咖啡會傷害腎臟？

2017年的一項研究證實，飲用咖啡和罹患腎臟疾病的風險無關。

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