減肥每天一碗它，刮油吸脂狂甩3年贅肉，人也變美了！

小時就喜歡的炒米粥，現在才知道原來是可以刮油減肥的，現代醫學發現它含有豐富的硒元素，不但具有防癌抗癌的功效，還能助你減肥。重要的是它是很健康的減肥方法，提高人體免疫力，抗疲勞和衰老，有網友分享她減肥成功都是吃的炒米粥，甩走了3年的贅肉，一起來看看它的減肥原理。

一、炒米粥減肥原理：

1、炒米粥減肥清腸刮油的原因是在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大的破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。

2、活性炭可以把附在胃裡、腸里的脂肪吸走，排除體外。因此，它特別的「刮腸、刮油」，消暑解渴，而且保護胃，這個東西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，這個東西特別的刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救！

二、減肥刮油炒米粥的做法：

1、把鍋燒熱後保持中小火倒入大米不斷的翻炒直到米粒變黃即可。

2、炒好的大米淘洗一下加水煮二十分鐘即可。

小貼士

1、大米一定要是乾的時候入鍋炒，不能有水有油 ；不要怕麻煩，要不停的翻炒，以免糊鍋，炒至黃色米粒顏色不透明了就可以了，我喜歡炒的久一點，這樣炒出來的米有鍋巴香，煮成粥也很好吃。

2、如果是想吃高蛋白減脂增肌的一餐，可以在粥快熟時把雞胸肉剁成茸加入煮熟出鍋前調入少許鹽即可 ；另補充一句，這個挺刮油的，但是也沒什麼營養了，減肥的話可以晚餐用來代替主食。

運動減肥, 運動後喝水體重增加, 會長胖?

有人不敢喝水，是因為怕喝水會增加心臟的負擔，影響胃的排空，會出現胃牽拉等癥狀，所以不敢喝水。

我們的體重是骨骼、肌肉、脂肪和細胞內外液（水分）的重量之和，水分佔比達到70%左右。

我們減肥的目的，是減去人體的脂肪，而不是減低體重。

當我們較長時間的運動以後，身體會出大量的汗，並且身體會丟失掉大量的水分，這時如果稱量體重，體重會有明顯的下降，但是，此時，我們應該明白，丟掉的絕大多數是水分而已，並不是我們認為的脂肪，脂肪在整個運動中的損耗只有一點點而已。一些專業的運動員一場球賽下來，體重都可以下降到20%，很明顯，丟掉的都是水分。

長時間訓練會使身體大量排汗，血脂下降可達到16%，及時的補充水分，可以減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。訓練中補充水分應當及時的補充，最好能夠在訓練前30分鐘左右補充水分更好。

對於減肥人群而言，運動的目的之一是減體脂。因此在補充水分的時候不要補充含能量的飲料，否則運動消耗的那點熱量，幾口飲料就補回去了。所以還是建議喝白開水比較好，或者補充一些含有電解質的水分。

對於減肥，除了運動之外，還要控制飲食，剛開始運動，體重還有增加的情況，不要擔心，只要控制了飲食，體重會有下降，體脂降低，並且身體的線條越來越完美。

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