每個月的那幾天女人吃什麼緩解痛經?4款食譜有助緩解女人痛經
日常生活中女性應該多了解些關於如何緩解痛經的方法,專家說,緩解痛經的方法有很多種,可以通過飲食療法來緩解痛經
痛經吃什麼食物好?
1、榴槤
榴槤氣味強烈,說它「臭氣熏天」毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱,具有活血散寒以及緩解痛經的作用,因此女性痛經的時候吃榴槤可以改善女性腹部寒涼的癥狀,從而促進體溫的上升。
2、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示,生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
3、菠蘿
一項報告發現,錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議,女性要減輕月經不適問題,需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高,其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放鬆肌肉,從而防止月經絞痛。
4、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素b6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性痛經的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。且食用香蕉易產生飽腹感,可偶爾做正餐使用。
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