大數據時代了，讓我們用數據看看自己有多不健康!

現在是大數據時代了，什麼都講究個數據支持，今天小編就和大家用數據說說咱們的健康問題!

根據《2020年健康醫療預測報告》數據顯示:

中國高血壓人口有1.6----1.7億人

高血脂的有將1億多人

糖尿病患者達到9240萬人

超重或者肥胖症7000萬-----2億人

血脂異常的1.6億人

脂肪肝患者約1.2億人

平均每30秒就有一個人罹患癌症

平均每30秒就有一個人罹患糖尿病

平均每30秒，至少有一個人死於心腦血管疾病

三高及由三高引發的心腦血管疾病嚴重威脅著國人的健康和生命，然而另一項數據又給我們指出:有85%的藥品是無效的，對病人最好的措施就是盡量減少醫療干預。高度發達的現代醫學體系與人的健康沒有太大關係。那麼我們要怎麼辦呢?

依小編看，對自己健康和生命最負責的辦法就是提早預防，加強飲食調理，因為食療不存在藥物的毒副作用，同時也能達到很好的緩解效果。

【降壓食物】

1、香蕉

貝勒大學醫學中心營養師斯蒂芬妮·迪恩說，香蕉不僅香甜可口還低鈉高鉀，可以降低血壓。 "吃某些降壓藥，你需要攝入更多的鉀，"迪恩說，"有些人飲食中缺鉀，會影響肌肉和心率。"多吃香蕉，還可以製作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口。

2、土豆

炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯。

【降脂食物】

1、蘇麻油

蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨而成的一種富含ω-3多不飽和脂肪酸的植物油，ω-3主要成分為EPA和DHA，其降血脂、抗炎症、維護心腦血管健康、健腦護肝等功效,已被世界衛生組織等權威機構認可。

英國利物浦大學的研究報告顯示，ω-3能夠阻礙和抑制炎症分子及甘油三酯的生成，降低高血脂，逆轉動脈硬化，增加心腦血氧含量，預防心腦血管疾病的發生;並讓神經細胞恢復正常，激發大腦控制飲食、學習和記憶的區域，恢復受到干擾的大腦功能。

2、香菇

香菇營養豐富超過蘑菇，含有16種氨基酸，其中7種是人體必需的氨基酸、多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質等。中醫藥學認為，香菇性平，味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血壓等功效。

香菇所含纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。有驗方"香菇降脂湯"，鮮香菇60克，以植物油炒過，放沙鍋里加水煮沸10分鐘，每日飲用。對患有高脂血症和動脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。

【降糖食物】

1、玉米須

玉米大家都熟悉，玉米須卻很少有人理會，其實它也是一種藥效廣泛的中藥，學名"龍鬚"，可將玉米須，蒲公英，玉竹，玫瑰花製成蒲公英龍鬚茶飲用，對調節血糖十分有益。

玉米須提取物能改善2型糖尿病動物模型糖脂代謝，減輕2型糖尿病糖脂毒性對其胰腺、心臟、肝臟及腎臟的損害，進而延緩併發症的發展。

2、黑米

黑米能夠有效地控制體重，平穩血糖。每餐食量應控制在50克左右。消化不良的人不要吃未煮爛的黑米。食後易引起急性腸胃炎，對消化功能較弱的孩子和年老體弱者更是如此。

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