從中醫「肝開竅於目」談保護眼睛

春天，萬物生髮，是肝的季節，「肝開竅於目」，所以這個季節也是眼部問題的高發期。視力減退模糊，遇風流淚、干癢等問題感覺都找上門了。

在醫學上，把視覺功能下降等眼部問題定為眼睛真正走向衰老的標誌。人一過40-45歲，你就會發現近距離或長時間閱讀時，常感覺字跡模糊，看不清東西，光直射眼睛時會感到刺眼，這就說明，你的眼睛開始衰老，隨之而來的可能就是白內障、青光眼、黃斑變性等老年性眼疾。青少年如果不注意保護眼睛，長期用眼過度，也會出現乾眼症等諸多眼疾，給生活和工作帶來困擾和不便。

《經》曰「肝開竅於目」，足厥陰之脈連目系，所以目與肝經最為密切。但「諸脈皆屬於目」，「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精」，目雖與諸經、臟有廣泛聯繫，而與足厥陰肝經最為密切，故凡論「目」，莫可忘足厥陰也。

《靈樞經脈》曰：「肝足厥陰之脈，起於大趾叢毛之際，上循足胕上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上腘內廉，循股陰，入毛中，過陰器，抵小腹，挾胃，屬肝，絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會於巔。其支者，從目系下頰里，環唇內。其支者，復從肝別，貫膈，上注肺。」所以，肝的經脈上聯目系，目的視力，有賴於肝氣的疏泄和肝血之營養。

肝的生理功能是「主疏泄」和「主藏血」,肝臟貯存極為豐富的血液，靠肝的疏泄功能來調節和輸布全身。故《經》曰：「肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝」。肝血的作用之一是營養眼睛，保護視力，所以 「肝和則目能辨五色矣」。由於肝與目的關係非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以從目上反映出來。肝血充足，那麼雙眼就有神，看東西就清晰；肝血不足，目失所養，則兩眼乾澀昏花，看東西模糊或夜盲；如果肝經有風熱，則可見目赤癢痛；肝火上炎，則可見目赤生翳；肝陽上亢，則可見頭目眩暈；肝風內動，則可見目斜上視等。所以凡是眼睛有問題，常常通過調治足厥陰肝經，此謂之求本者也

那麼如何保護眼睛：

一、、調暢情志：中醫的情志包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，亦稱「七情」。人的精神情志活動，除由心神主宰外，還與肝的疏泄功能密切相關。《黃帝內經》講：怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病生於氣，就是針對情志所傷，影響肝的氣機調暢而言。

二、、保證充足的睡眠，可以使雙目得到充分的休息，尤其是夜間的子時和丑時（23:00—3:00），是膽經和肝經當令的時辰。此時間人體不能靜卧休息，回肝血量不足，不能制約肝之陽氣的升騰，肝陽上亢，肝火上升，就會出現目赤、頭痛、頭暈眼花等不適。

三、堅持做眼睛保健操，眼睛保健操簡便易行，是很好的科學保護眼睛方法，它是根據中醫學的經絡穴位學說以及針灸、按摩原理，結合醫療體育方法創立而成的。通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚、肌肉，能夠疏通經絡氣血，增強眼部循環，鬆弛眼內肌肉，改善神經營養，解除眼輪匝肌、睫狀肌的痙攣，消除眼睛疲勞，提高視力。現代人用眼過度，一定要堅持做哦。

四、艾灸療法:可堅持艾灸眼周（看下圖，眼周的穴位太多太重要了）雙眼周圍部位古代定為直接灸的禁灸穴，但艾工坊艾灸護眼罩是很安全的溫和灸，同時可以艾灸眼球部周邊包含了印堂，太陽穴，魚腰穴，上明，球後、以及承泣和四白等穴位。

所以，在對眼球溫和刺激的時候，可以同時艾灸到眼眶周圍的穴位，恰好這些穴位也是經絡療法臨床上對治療各種眼疾的常用要穴，如胃經的承泣和四白穴（四周變潔白光明之意）治療夜盲，近視，迎風流淚，視神經萎縮等。

此外，還可兼顧眼部保健常用穴！

、光明：因能恢復視力而得名！

2、風池：明目益聽！

3、養老：視力減退緩解穴！

4、曲池：是古人常用的目疾艾灸名穴，也被日本人特別推崇，建議老年人防止老花眼，視力減退，眼睛清亮的名穴，對眼瞼炎，眼結膜炎，眼角膜炎等眼部諸炎症也有效。

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五、養成健康的生活習慣：還要注意多飲水，可常飲菊花枸杞茶養血清肝明目；少吃甜食，因為甜食中的糖分在人體內消化吸收時會消耗大量的維生素B1和鈣，缺乏維生素B1會使眼睛的神經系統出現異常，缺鈣又會使眼球結構異常；常吃雜糧，因為雜糧中含有各種微量元素和多種維生素，用雜糧和豆類煮粥常喝，不但對眼睛有好處，還有益於健康；用眼一般不要超過40-60分鐘，合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。不要長時間盯著電腦、電視及書本等，尤其是在空調房裡，很容易引發乾眼症等，對長時間在電腦前工作或學習的人，每隔1小時應向窗外放眼觀望幾分鐘，看看綠地、藍天、美景，讓眼睛放鬆；堅持運動，戶外運動可以使全身氣血流通，另外打乒乓球或羽毛球運動，眼睛隨著快速運動的球體轉動，可以起到調節、放鬆的作用，長期經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉，延緩老花眼，預防近視，是保護眼睛的最佳運動；在炎熱的夏季，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線使眼睛老化。

六、食療保健，葯食同源：

1.菊花茶：菊花5克，枸杞10粒

2.燒炒胡蘿蔔，一定要過油，才能充分吸收維生素A。

3.根據體質情況適量食用龍眼、桑葚、動物肝臟、動物血等

4.多食黃綠色、紅色、黑色的食物和蔬菜，如（胡蘿蔔、玉米、西蘭花、獼猴桃、西紅柿，大棗、黑芝麻、核桃、桑葚等）因為黃色入脾，脾為後天之本，氣血生化之源，綠色入肝，肝開竅於目，黑色入腎，肝腎同源，養肝即養腎，紅色入心血，血充足，則目得養。現代醫學認為，黃綠色食物中的豐富葉黃素和玉米黃素會在眼睛後部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

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