保護眼睛吃什麼？中藥明目有三寶

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頤陽昇

弘揚中國傳統中醫藥文化

以我之心，頤養你身，以生命滋養生命

眼睛是透明的，通過它們，可以看到人的心靈。我們再怎麼強調保護眼睛的重要性也不為過。可是上班族每天8小時對著電腦，到底怎麼保護眼睛呢？吃什麼對眼睛有好處？一起來看看吧。

中藥明目有三寶

中草藥當中的菊花、枸杞與決明子，是最容易取得並廣泛應用的中藥材，可以說是中草藥里的明目三寶。

菊花

菊花性辛、甘、苦，微寒。歸肺、肝經。

其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。

常服菊花茶，不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效。

菊花屬於性寒涼之品，氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用，孕婦及月經期女性忌服。

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枸杞子

枸杞子味甘、性平。歸肝、腎、肺經。

中醫認為，枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。

現代研究表明，枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等，這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質，所以枸杞又被人們稱為「明眼子」。

此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。

然而，並不是所有人都適合服用枸杞子，外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。

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決明子

決明子味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。

決明子又稱「還瞳子」，具有清熱明目、潤腸通便等功效，能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚，頭痛眩暈、目暗不明、大便秘結等癥狀。

決明子中富含豐富的維生素A和鋅，可防止夜盲症，糾正和預防小兒缺鋅的癥狀。

決明子的使用方法很簡單，很豐富，泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。

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這些水果讓你明眸善睞

【多吃含維生素A的水果】

缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A。

富含維生素A的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

【多吃含維生素B群的水果】

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。

維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼帘痙攣。

富含維生素B的水果有香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

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【多吃含維生素C的水果】

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。

因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

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【多吃些黃綠色的水果】

這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

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