這個動作流傳千年，專門解決慢性病，國醫大師親身教學，值得每個人看！

養生君導讀

人上了年紀，想要強身健體、健康長壽，不一定只有靠醫療技術或保養品，可以學習古人的天然療養法，比如，揉腹，這個流傳千年的養生動作，有很好的防病祛病效果，尤其能解決多種慢性病。

國醫大師路志正教授，現已97歲了，卻精神矍鑠，甚至有些「返老還童」的跡象，因為他皮膚滋潤、沒有老年斑、甚至黑髮變多，而揉腹就是他的養生秘訣之一。

揉腹：流傳千年的養生保健動作

中醫稱揉腹為摩腹，在我國有上千年的歷史，《易筋經》里最早提到它，隋唐開始有了更多記載。

「藥王」孫思邈活了100多歲，他常以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生方法；對揉腹甚是推崇的宋朝名家蘇軾也奉行揉腹養生。

▌中醫認為：腹部里有五臟六腑，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布，因而腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，故揉腹可以調整陰陽，充實臟腑，促進氣血運化。

▌西醫認為：揉腹可增加腹肌的血流量循環，增強胃腸蠕動，從而加強對食物的消化，吸收和排泄，從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。

因此，揉腹主要作用於脾胃和腸道，可通上下，驅外感諸邪，清內生百症，特別適合有便秘困擾的老年人，是一種簡單易學的養生方法，能改善五臟六腑的功能，但揉腹除病有講究，不能隨便亂揉。

路老做客北京衛視時就給大家具體介紹了正確的揉腹方法：

左手掌心對著肚臍，右手疊放在左手之上，以肚臍為中心，順時針螺旋式地揉，由小圈到大圈，先揉大概十圈，揉到了整個腹部。

然後再由大圈到小圈地往回收，往回揉，又回到了起點位置。次數不是死的規定，可以根據個人的體質增至50圈，或者80圈都行。

動作宜緩慢、力道適中、呼吸均勻，每天揉腹3～4次，常年堅持，一定會收到意想不到的養生效果。

每天揉揉腹，防治慢性病

一

消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

二

防治胃潰瘍

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，可達到輔助治療潰瘍病的目的，因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。

三

防治慢性肝炎

每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

四

有助睡眠

睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

五

消脂減肥

按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，能夠達到一定的減肥效果。

揉腹好處多，但養生君要提醒大家，揉腹也有禁忌。

揉腹注意事項

過飽或者飢餓時、妊娠及經期婦女、皮膚病患者、腹腔內有腫瘤、感染或出血病症的人群、有腸炎、闌尾炎等急性炎症者不宜揉腹；

肚子莫名疼痛的人，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現的疼痛，揉肚子反而會加重病情，應及時就醫；

剛做過腹部手術的人，揉腹會讓腹部壓力增大，剛做手術後的患者最好不要輕易嘗試。

揉腹的好處大家已經知道了，但是真正堅持照做的人卻很少，有了路老的正確指導，希望大家用起來，每天揉揉腹遠離慢性病，還能強身健體延年益壽。

編輯 | 養生君

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