為大家介紹三招解決春困

我們可能都聽說過這樣的一句話，春困秋乏夏打盹，春困是因為春季的氣候變化使我們的身體產生的對季節變化的反應，所以我們也是需要一些不錯的解困的方法來使我們精神抖擻，下面小編就是為大家詳細的介紹一些不錯的方法吧。

1、從晨跑開始

晨跑是可以激活我們的新陳代謝的，加快新陳代謝，能夠刺激我們全身的血液循環，將氧氣和葡萄糖不斷輸送到我們的大腦，使我們時刻都保持著充沛的精力，所以我們如果是能夠長期堅持下去的話，對我們的身體也是非常的有幫助的，我們的精神狀態也是會煥然一新的。

推薦：如果你之前沒有做過跑步訓練，可以這樣開始練習：將3分鐘的跑步和3分鐘的快走交替進行，持續18分鐘。一周之後，逐漸減少快走的時間，增加跑步的總時間，這樣在一個月之內將18分鐘全部轉換為跑步，之後再逐漸增加跑步的總時長。

2、充分地呼吸

在工作學習的間隙，不妨做個深呼吸，將力量集中在你腹部，讓新鮮空氣從鼻腔開始進入並充滿你的整個肺部，再簡單不過的動作，卻能有效地幫你注入更多的能量，你的腦部細胞在獲得了充分的氧氣後，亦能更清晰地思考。

推薦：找一個能呼吸到新鮮空氣的所在，用鼻子深吸一口氣，默數1、2、3，然後再用鼻子呼出，默數1、2、3、4、5、6後結束，反覆練習10次。

3、補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年「減肥時」，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦!(相當於3個中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質)足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困癥狀。

推薦：不要一頓將這麼多蛋白質全部攝入，建議均勻分配到早餐和午餐中。

4、保持不缺水狀態

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1.5-2升液體(包括水和茶)。

推薦：瓶裝飲料並沒有你想像的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

通過上面的介紹相信大家對小編為大家介紹的一些關於我們春季解困的方法也是有了新的認識和了解了。這些方法我們要是能夠堅持下去，對身體的幫助不僅僅是解困，對身體素質和免疫力的提高也是非常的顯著的，大家不妨試一試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！