頭髮太長會和身體搶營養嗎？那還要不要剪短髮

大家有沒有發現，頭髮長得越長就會分叉毛躁變黃，是因為營養不夠嗎？

壹姐小時候一直留的短髮，據說這樣能養發，頭髮越長發梢營養供不上，就會開叉，而且還會和身體搶營養……後來才知道這種說法是無稽之談，太荒謬了！

頭髮會跟人搶營養？

每根頭髮由毛囊、髮根及發乾組成，我們所說的頭髮長就是指發乾長。

發乾是死掉的細胞，沒有新陳代謝，也不會消耗營養。只有毛囊在新陳代謝時會消耗營養，頭髮的其它部分都不消耗營養。

而毛囊的新陳代謝無時無刻都在進行，跟你的頭髮長短沒有關係。況且，毛囊消耗的營養只佔人體所需營養的極小一部分。

所以，你頭髮枯黃、分叉別怪它了，是你本身的營養狀況出了問題！

為什麼頭髮變黃了？

頭髮的顏色與毛囊內所含的色素有關，是由人的基因決定的，就好比人的膚色一樣。

有的人天生髮色淡，不僅頭髮不黑，連眉毛都顏色淡！如果原本是黑髮，後來變黃了，就得注意了。

頭髮生長的快慢和性別、年齡、季節等都有關係。

女性比男性生長快；15～30 歲生長較快；每年 3 月頭髮生長最快，9 月生長最慢。

另外，毛髮的生長受到內分泌的調節，一些內分泌疾病會影響頭髮的生長。長時間的光照、飲食習慣，甚至洗髮水也會影響頭髮的顏色。

一位髮型總監告訴我，如果洗髮水的清潔能力不夠，就會影響毛囊的代謝，油脂清潔不徹底，堵塞毛孔，頭髮顏色會變黃，就像皮膚油脂清潔不到位會長痘毛孔變大，都是一樣的道理。

養護頭髮需要補什麼？

飲食確實對頭髮健康有影響，頭髮成分中97%是蛋白質，有一部分合成這些蛋白質的氨基酸只能通過食物獲取。如果人們每日蛋白質的攝人量低於50g，則會造成蛋白質缺少，肯定影響頭髮的生長。

此外維生素和微量元素也是頭髮不可或缺的物質，例如：

銅：當人體銅含量少於正常水平時，除了會引起新陳代謝紊亂與貧血外，還會使頭髮生長停滯、早生白髮。

鋅：鋅元素具有抗老防衰和美化頭髮的重要作用。身體內缺鋅會影響蛋白質的合成，這也是造成脫髮的一個重要因素。

鐵：鐵元素是維持頭髮健康的重要因子，鐵是構成血紅蛋白的主要成分，缺鐵會造成血液氧含量減少，影響毛囊健康。

這類頭髮生長所需的營養物質還很多，我就不一一列舉了。

但依照目前我國人民的生活水平來看，除了用錯減肥方式及生病的人群，其他人很少會出現因營養不足導致的脫髮問題。因此，如果你沒有挑食或消化不好，有可能導致你脫髮的原因並不是營養不足。

導致頭髮出現你所述癥狀的因素很多，例如熬夜、疲勞、精神壓力大、慢性病等都會導致內分泌紊亂，造成頭髮細軟或者脫落。

小編說兩句

頭髮枯黃毛躁的人要多吃豆類食物，少吃鹽和辛辣的食物。至於像黑芝麻、黑豆這類大眾眼中的烏髮食物，壹姐覺得沒有用，也許，仁者見仁智者見智吧。

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