祛濕這些小東西就有用：3粥3湯2茶，最後1個你絕對想不到

身體濕氣重，腳像灌了鉛，走幾步就覺得濕重濕重的，一點都不輕盈。清明節幾天晴好，就迎來了濕露露的回南天，更難受了！

濕氣不一定有害，對萬物生長來說很有好處，但天氣長期潮濕，濕氣過盛會引起人體諸多不適，中醫稱為「濕邪」。要祛濕，食療是最便捷的方法，有哪些祛濕的食療方呢？

去濕氣大家族

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利濕，香薷行水散濕。

這幾種都是祛濕的好東西，怎麼吃呢？下面我們給你找來了

三款

祛濕粥~

煮一煮~

1｜薏仁赤小豆粥

赤小豆100克、黃小米100克、薏仁50克、紅棗10粒。

1.準備好所有的食材。赤小豆，薏仁，小米，紅棗洗凈浸泡30分鐘。

2.然後把所有食材放入電壓鍋中加入適量的純凈水。

3.加蓋按下煮粥鍵。

4.煮好的粥攪拌均勻即可食用，女性朋友也可以加紅糖食用效果更好。

方解

薏米祛濕，赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，兩者熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成負擔。

加入了一些黃小米，紅棗非常適合體寒的人食用，可以溫養脾胃，沁脾祛濕。

2｜山藥粥

山藥去皮剁碎成末，大米洗凈放高壓鍋里放適量清水，山藥末一同放到高壓鍋里和大米一起煮粥。大火上氣後改小火煮7~10分鐘。後加適量鹽調味。

方解

滋腎益精：山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

3｜木棉花粥

將木棉花30克加水適量，煎沸去渣取汁，加入大米500克煮粥，粥成服食，每日1次，每一療程連服7日。

方解

清熱利濕，主治細菌性陰道炎，症見白帶黃臭。

三款

祛濕湯

煲一煲~

1｜薏仁白扁豆雞腳湯

材料

白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。

方解

白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效，而薏苡仁利水滲濕，合而煲湯可以健脾、祛濕。

2｜土茯苓粉葛豬骨湯

材料

1.粉葛去皮洗凈切小塊；土茯苓去皮切薄片；排骨洗凈剁小段；

2.鍋內加水；倒入排骨；加蓋煮；煮沸7-8分鐘；撈起洗凈；把土茯苓粉葛倒入高壓鍋內；

3.倒入排骨；加適量水；蓋上高壓鍋鍋蓋，煮1個小時；

4.解壓後灑入鹽調味即可食用。

方解

土茯苓：除濕，解毒，粉葛：又名葛根、干葛、甘葛，為豆科多年生藤本植物，具有解肌開陽、透疹止瀉、除煩止渴作用，入葯治療高血壓、心絞痛、胃潰瘍、胃痙攣、胃炎性疼痛等症。既是常用中藥材，又是膳食佳品。

3｜綿茵陳鯽魚湯

1. 夏枯草，綿茵陳用清水淘洗乾淨後瀝干水備用； 鯽魚殺好清理乾淨，排骨塊，切薑片一同備用；黑芝麻淘洗乾淨，蜜棗和陳皮也洗凈備用；胡蘿蔔去皮切滾刀塊；玉米切段備用；

2. 熱油鍋，下鯽魚和排骨煎香兩面；然後入開水約1500毫升左右；煮開後撇掉浮沫，然後把備好的食材都放入，大火煮開後轉小火煲約1小時；

3.食用前加鹽調味即可！

方解

茵陳有護肝作用，用鯽魚煲湯可起到有效的疏肝、清肝熱

兩種

祛濕茶

喝一喝~

1｜木棉花槐花蜂蜜茶

木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。

方解

具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用於有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

2｜香薷綠茶

原料

香薷5克、荷葉3克、綠茶3克、白糖10克。

用法

用250毫升開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。

功能

化濕還能消暑。

春天應少吃涼拌菜、生冷瓜果、冷飲、雪糕，以免內濕與外濕聯合為患，而應該適當多食用這些食材，但要注意薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用~

祛濕的東西幾乎全在上面啦，挑一個自己喜歡的吃著方便的，趕著這春季20多天的末尾，把自己身上的濕氣都去掉吧！

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