維生素B 和 鎂元素有助於你減肥

B族維生素在我們減脂的過程裡面，對於脂肪代謝的幫助是特別大的，特別是維生素B1和維生素B2，它們是幫助糖分和脂肪代謝的重要的營養元素。

我們在減脂的過程中，通過食物攝入足夠的B族維生素將會對我們的減脂幫助很大，在這兩年減脂小夥伴身上反饋過來很多這樣的信息。

B族維生素是水溶性的，它沒有辦法長時間停留在身體中，攝入以後大約在2到3個小時就會隨著尿液或汗液被排掉，所以B族維生素要通過食物頻繁地攝入，這樣對我們減脂才會有積極的支持。

B族維生素比較豐富的食物，有深綠色的蔬菜、穀類以及蛋黃。

動物內臟裡面的B族維生素也很多，但是我們在減脂的過程裡面是沒有辦法攝入到動物內髒的，所以在這裡就不涉及了。

礦物質鎂在我們減脂過程里作用也很大。它不僅是糖代謝不可缺少的元素，也可以幫助我們身體三百多種以上的酵素進行工作，鎂主要存在於糙米、海藻和豆類中。

如果我們經常抽筋，很多人都會判斷是缺鈣。事實上也有可能是因為我們身體缺鎂。一旦我們身體缺鎂，我們的腳部也會抽筋，同時便秘的現象也會變得嚴重。

所以B族維生素和鎂，在我們減脂的全過程中的幫助都是特別大的，各位在食物中盡量攝入到富含B族維生素和鎂的食物。