快樂的另類減肥法，你不妨試試

女人愛上減肥，是為了穿衣好看。也是健康的、快樂的需要，同時是社交的、情感的需要……只要正確認識了減肥，另類減肥也可快樂。

點穴減肥

理由：點穴減肥是按摩特定的穴位，調整特定區域的經絡，通過調節五臟及內分泌等達到減肥的目的。

做法：

1.肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食慾，調節內分泌等，可以達到改善腹脹、水腫、預防小腹突出等問題。

2.按摩手臂的穴位，肱中等穴位可以緊實上臂，消除墜肉，對手臂酸麻之症也很有效。

3.按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液循環，還有緊實臉部肌膚的功效。

4.按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，緩解上班族及經常開車人的腿部酸麻等癥狀。

效果：一個療程可減掉贅肉7～8斤。

療程：30天一個療程，每日一次，共30次，每次大約40分鐘。間隔1周後繼續下一個療程。

生物鐘減肥

理由：利用人體生物鐘進行針對性的飲食、運動、休息。科學研究顯示，保證身體在22∶00～02∶00時處於睡眠狀態，不但對健康有利，並且能達到瘦身的目的。

這是因為在這個時間段是人生物鐘休息期。如果這時不休息，會增加身體器官的疲倦，從而導致最佳新陳代謝失衡，加速身體老化，吃進的東西也無法正常代謝出來，於是脂肪就出現了。

效果：事半功倍。

做法：

早：5：00：吃早點。

早：6：00～9：00：適合低強度，高耐力的運動。

中午：11：30：吃午飯。

下午：2：00～6：00：做同樣的強度和耐力的運動。

晚：5：00：吃晚飯。

晚：6：00～9：00：協調能力最強，可以進行舞蹈、健美操、網球等運動。

晚：22∶00，睡覺。

睡眠減肥

理由：人體內的生長激素可以快速燃燒體內多餘的脂及，促進新陳代謝，消除浮腫具有良好的減肥作用。

由於人體分泌生長激素的時間主要在晚上11點到凌晨1點之間，所以在入睡前補充高濃度的複合氨基酸，可以促進生長激素的分泌增加，在睡眠過程中促進基礎代謝，有效地開發體內脂肪能量，可以使你在睡眠中睡出好身材。

效果：睡眠減肥，醒了就瘦。

提前進餐減肥

理由：吃飯時間的選擇，對於體重的增減，要比人體攝入的數量和質量更重要。因為，人體的新陳代謝狀況，在一天的不同的時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點到12點達到高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。

效果：一星期體重就可減掉2～3公斤，此後每周可減2公斤左右。

鹽療減肥

理由：鹽有一定滲透性。可滲入皮膚內，將毛孔內多餘水分、脂肪「抽」出，所以對治療肥胖有一定療效。另外，還有消除疲勞、降低血壓的作用。

做法：沖澡時先用粗鹽擦遍全身，然後按摩，至皮膚呈赤紅色為止，用清水沖凈，然後再將身體置於水溫32℃～38℃的浴缸中，約20分鐘，讓血液循環加快。

效果：這種減肥法對減少腹部脂肪特別有效。1個月內可減輕2公斤體重。

音樂用餐減肥

理由：美國保健專家研究發現，進食時聽輕音樂有助於減肥的功效，你不需特彆強制節食，就可以輕輕鬆鬆地減肥成功。

輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種類型的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會發出您吃飽的通知。

效果：研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果每餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重約1~3公斤。

溫差減肥

理由：溫差減肥方法源自中醫理論肥胖的原因是陰陽失調。根據中醫經典《內經》的「左為陽，右為陰」的理論，得出「胖人左右腋下溫度有偏差」。

做法：溫差療法把肥胖病人分為陰盛型和陽盛型兩類，將減肥步驟分為6個方面同時進行。

1.飲食：按溫差減肥理論指導吃飯，完全不用控制飲食，而且徹底打破吃肉可使人肥胖的傳統理念。

2.運動：根據溫差減肥理論指導，輕微運動即可減肥。

3.生活指導：具體指導穿衣、睡眠、洗浴等方面。

4.利用特製儀器導平偏盛的左右側體溫。

5.簡單易行的減肥操。

6.服用陰盛丹，陽盛丹對肥胖者的偏盛陰陽直接調整。

效果：一般每天減0.5公斤，有的可達1.5公斤，並且不反彈。

海藻減肥

理由：海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等礦物質，對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，是不錯的選擇。碘有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。而鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質，它可以幫助平衡身體內的納，如果身體攝取足夠的鉀離子，納離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫並改善浮肉修飾曲線。

海藻類食物：髮菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜等。

效果：堅持食用，一個月後便有明顯的效果。

菠蘿減肥

理由：菠蘿減肥是因為它含有一種天然消化成分，又稱菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效地酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少了人體對脂肪的吸收。菠蘿豐富的纖維素還可以有效地通腸潤便，對減肥的JMS大有好處。

做法：以菠蘿為主的一日三餐方案：早餐，菠蘿汁和穀物食品；午餐，菠蘿核桃雞肉沙拉和餅乾；晚餐是菠蘿蝦、炒豌豆和拌沙拉。如果喜歡甜品可以吃焦糖菠蘿圈。

效果：久食而驚喜更多。

敬

請

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