香蕉

在一般運動比賽的中繼站或者是終點站，主辦單位都會免費供應選手香蕉，原因是人在運動過程中大量流汗，會導致你的身體中電解質──包括鈉、鉀、鎂的流失，尤其是鉀，如果缺乏，容易引起抽筋現象，而香蕉不只富含鉀且脂肪含量低，被人體吸收速度最快，此時適量補充，可以讓身體肌肉收縮回歸正常。

而且肝醣是運動中耐力生成主要來源，運動後人體會流失大量肝醣，而香蕉有助於肝醣的生成，如果在運動後食用，可增加下一次運動的耐力。

香蕉，含有多種營養素的它（除了鉀，還有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B、Ｃ、Ｅ，其中色胺酸能幫助人腦產生5-羥色胺，這會使人的心情變好。同時香蕉也是維生素B6的來源，能幫助大腦製造血清素，血清素前趨物能抗憂慮以至於更好入睡，另外還有降血脂的作用。

桑葚

桑椹果實中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿蔔素、維生素（A、B1、B2、C）、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸及礦物質鈣、磷、鐵、銅、鋅等營養物質，能有效擴充人體血液容量，能迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力。桑樹特殊的生長環境決定了桑椹具有天然生長、無任何污染的特點，被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」。

《本草綱目》里記載，桑葚具有「補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明」的功能，其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎，常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠，所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

奇異果

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素以及微量元素，特別是維生素C、維生素A和葉酸的含量較高。獼猴桃有一個美稱叫做「維C王」。獼猴桃中含有可促進消化、吸附和清除結腸內毒素的食用纖維，食用後具有預防結腸癌、防便秘和其他胃腸道問題的作用；此外，獼猴桃蛋白酶和木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶一樣，具有促進消化的作用。

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

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