失眠睡不著，該咋辦？中醫：五大食物能助眠，一覺睡到大天亮！

失眠，真的太痛苦了！很多人經常被失眠困擾，幾乎沒有一天不失眠的，是那種整晚都睡不著，儘管吃了很多很多葯，甚至吃倆片安眠藥也還是睡不著，真的好怕好怕夜晚的到來，不知道有沒有人可以理解……在黑夜中精神百倍、睜著眼睛不睡覺的時候真心痛苦，覺得晚上對這些人而言，就是折磨……

助眠食物一：小米

所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

助眠食物二：杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，同時含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥--鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，有助於睡眠。

助眠食物三：蓮子

蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。

助眠食物四：龍眼

龍眼肉具有補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

助眠食物五：大棗

含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）

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