努力運動甩掉17斤，堅持吧，沒人註定就是胖子

圖＋文／only shen

職業：自由職業

身高：170cm

年齡：36

體重：136斤-119.4斤

腰圍：86cm-76cm

小編語：

小編很喜歡only shen的紋身，「生死由命，富貴在天」。有些人會認為這是命定論，是消極的，如果每個人都相信命，就會說反正我的命已經定了，躺那啥也不幹也一樣。其實不然，命定論並不是讓我們相信命運都是註定的，就不去努力不去上進了，恰恰相反，他是告訴那些努力的、上進的人：第一，當你認為正確的時候，勇敢的去做，不要怕。第二，即使你沒有成功也沒有什麼好遺憾的，不要悔。沒有人註定是失敗者，也沒有人註定就是個胖子。

為了瘦、為了朝思暮想的8塊腹肌

我是一個經歷過一次成功減肥的胖子，遙想剛畢業的我身高170CM，體重85公斤（170斤），簡直就是一個正方形，為了甩掉 「胖子」這個被從小喊到大的稱號，2006年我下定決心節食+運動，瘦身到65KG。之後雖然自己也比較注意飲食，平時也經常運動，但沒有科學的飲食和合理的運動計劃，體重反彈到了68KG。

剛開始管住嘴邁開腿的時候自以為經常鍛煉的我能輕鬆完成訓練計劃，但是突然的高強度訓練和飲食的變化讓我在剛開始的兩周感覺肚子空空、腦袋昏昏，兩個腿里都像灌滿了鉛一樣，再加上自己的沒有合理的安排好訓練時間，整個人就是餓、累、亂。

但是教練使我自己逐漸找到了飲食和運動的節奏，身體慢慢適應了這種變化，體重也是如我所願的慢慢下降，從第三周開始我就開始很享受這種飲食和運動的規律了。

（在這8周中我還要特別感謝爸爸、媽媽，還有我的太太，是你們在生活和飲食上無微不至的配合照顧，才能使我健康順利的完成這次訓練，我愛你們！）

這短暫而又漫長的8周，讓我克服了初期的慌亂和身體的疲勞期，才能使我堅持到了最後。

個人認為成功減肥70%是靠意志力

「管住嘴、邁開腿」除了能給你一個強健的體魄外，更重要的是能直接給你帶來上進心。村上春樹在一次訪談中說過：「今天不想跑，所以才去跑，這才是長距離跑者的思維方式。」哥想說的是：運動也是一樣，因為今天不想運動，所以才去運動。

疲勞的時候我也想放棄，飢餓的時候我也想偷吃，但是我沒有，我堅持下來了！我挑戰成功了！當你在跑步機上完成一次5公里跑或是一次啞鈴的突破，雖然會很疲憊，但是你會發現，你甩開了那個躺在床上吃著薯片玩遊戲的懶散的你。你身體里是一個說到做到、言而有信的你。

8周的收穫不光是外形的改變，更重要的是換來了一個內心更強大的自己。當你每完成一個你給自己設下的目標，你的自信心就會增強一點，完成的越多就越自信，當你把這種能力轉換成一種習慣，你就成為了一個有執行力、有毅力、有自信的人。

管理好身材是對自己負責

有很多朋友看到我這次的訓練成果都想讓我分享一下飲食和運動的方法，但是我告訴他們方法是一方面，如果你自己不能堅持去完成，再有效的方法都是然並卵，所以開始我就告訴自己，你想要得到什麼？你所做的一切都是為了誰？總而言之一句話，就是要為自己的決定負責到底！

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