運動瘦身20斤甩掉大肚腩，當你努力了，減肥並不難

小祁

居住地：山西

身 高： 175 cm

年 齡： 33

職 業： 銀行職員

初始體重：160斤

目前體重：140斤

初始腰圍：96cm

目前腰圍: 86cm

作為一名銀行職員，加班是常態，應酬也多，這幾年不知不覺肚子就出來了。褲子開始變緊了……襯衣開始緊了……再然後和很多胖友一樣，嘗試各種減肥方法，但都無疾而終。

最後選擇管住嘴邁開腿是健康飲食加合理運動的健康減肥理念打動了我。老婆大人下達命令，說這次必須減下來。心裡有一股子勁兒像是乾草被火焰點著，試試吧。

就這樣，我開始管住嘴邁開腿。但是問題就來了：

1. 吃。要經歷春節的考驗，春節就意味著吃喝增多，喝酒增多，聚會增多，每天的標準食譜到底能不能撐得住？

2. 時間。年前加班增多，運動怎麼辦？

3. 堅持。減肥的人十個有九個都是沒法兒堅持下來，我是否能堅持下來呢？

然而，當我們真正努力的時候，這些都不是問題。有一句話讓我很共鳴——「連自己體重都控制不好的人，何談控制自己的人生」。作為有完整三觀的成年人，真的應該是有對自己確定目標奮鬥的動力和控制力的。

不會餓著，只要按教練的要求做，飲食必須打卡，外出吃飯必須報備，聚餐的時候，教練也會指導哪些可以吃、哪些少吃、哪些不可以吃，還有飲酒後的補救方法。聚餐的時候還有一個小方法，我會在吃飯前提前喝一杯溫水，這樣就不會覺得特別餓。聚餐么免不了聊天，不但能延長吃飯時間，還能增加強烈的飽腹感。不要一直吃，吃一會停下來轉移下注意力，給大腦充分的時間接收飽的信號。

不管多晚，必須運動。有幾周時間我加班回家就很晚了，但是為了完成每天的運動任務，我還是堅持運動，有時運動結束都超過了12:00。現在回頭看看自己，真是精神可嘉呀。

過程用不著說，咬牙多了，堅持自然成為了習慣。從160斤的起點，第一周155，第二周150，第三周148……每周的進步讓我更加堅定，到最後一周140，腰圍從96厘米變成86厘米。

現在家人同事都說我瘦多了，肚子平了，人也精神了，彷彿回到剛畢業那會兒了。

我不僅收穫了好身材，還養成了良好的飲食習慣，健康的生活習慣，這些都是會讓我終生受益的。最後要感謝教練及各位助教的辛苦付出，也要感謝老媽和老婆的大力支持。

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