男人的更年期會比女人更年期更可怕嗎？

關注100歲，我的健康我做主

四十歲的男人比三十歲的沉穩，比五十歲的風趣。他們成熟睿智、事業有成、家庭美滿，這個時期是他們的黃金期。然而，從生理角度看，也許是另一番景象。

黃金期的男人可能正在或者正準備要經歷一個重要的生理轉折期，此時的他，也許正陷入困境，無法擺脫。細心的家人會發現，他似乎變得陌生，整天焦灼不安又易怒，究竟發生了什麼？實際上，這是一種與男性年齡增長相關的臨床綜合征。

對號入座

1.對性事的興趣降低（性慾減退）、勃起功能障礙、勃起硬度下降、性生活的能力及頻率減少？

2.時常覺得容易疲勞、記憶力下降、注意力沒以前那麼集中？

3.容易潮熱、多汗、胸悶氣短、睡眠質量差或血壓波動明顯？

4.有時還會覺得精神緊張、情緒低落、易激怒或煩躁不安？

什麼是男性更年期？

「男性更年期」並不是一個新名詞。早在 1938 年，西方學者沃克就提出了「男性更年期綜合征」的概念，用來描述發生在中老年男性身上的不適癥狀。

2002 年，國際老年男性研究會重新將這一綜合征命名為「遲發性性腺功能減退症」，又稱「年齡相關性睾酮缺乏綜合征」。這是一種與年齡增長相關的臨床和生物化學綜合征。其特徵是具有一定臨床癥狀和血清生物活性睾酮水平降低。此種狀態嚴重影響生活質量，並給機體多種器官、系統功能帶來不利影響。

男性更年期沒有類似明顯的標誌，很難自我判斷。男性雄激素水平緩慢下降，更年期癥狀表現較平緩，感受並不明顯。

另外，由於長期以來男人在傳統社會中的高大社會形象，即使存在相關問題，也易於諱避問題，不願意主動求助專業醫生的幫助。

男性更年期也會提早

隨著年齡增加，男性的雄性激素分泌量開始下降，引起下丘腦-垂體-性腺軸失去平衡，導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等癥狀反覆出現。以下這些情況易誘發「男性更年期」的提早出現：

1.生活方式不健康：如吸煙、酗酒等。

2.體重超標：飲食和運動失衡導致超重或肥胖。

3.缺乏鍛煉：從事腦力勞動而很少鍛煉身體的人，或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者。

相反，那些生活方式比較健康的、外出機會較多或是經常活動身體的男性，更年期來得較晚。

如何順利度過男性更年期？

1、排除其他疾病：建議那些考慮是更年期帶來各種身體上改變的男性，先到正規醫院泌尿外科或男科就診，以排除其他疾病的可能。

2、建立健康生活模式：膳食均衡營養，積极參与體育鍛煉，運動對於緩解男性更年期情緒有很大幫助。

3、控制體重：肥胖是男性更年期綜合征的一大重要危險因素。

4、部分人群可適當補充雄激素：對於更年期雄激素缺乏的個體補充雄激素可以提高體內的睾酮水平，有效改善各種癥狀，提高性慾、性生活質量、減少脂肪含量和增加骨密度，甚至還能改善抑鬱等不良情緒。

補充雄激素是一把雙刃劍。對於中老年男性，心血管系統、前列腺增生及前列腺癌與雄激素密切相關，於是很多人擔心，這會不會給健康帶來負面影響？

目前的研究顯示：並無證據表明對於「男性更年期」缺乏雄激素的患者，適量補充雄激素一定會增加罹患前列腺癌的風險。不過，這一方法也並非適合每一位中老年男性，需在醫生指導下進行。男性更年期是人生的過渡階段，並不是幸福生活的結束，而是嶄新生活的開始。

男性四十歲之後的保養秘笈

1、學會減壓：積極採取一些減壓措施，譬如日常鍛煉，沉思，或者去參加一些減壓課程的學習。

2、定期體檢：養成每年參加常規健康體檢的習慣。

3、控制體重：密切關注體重腰圍的變化。

4、勿忘重要篩查：20~40 歲的健康男性都應該每隔五年檢查血脂，40 歲以上建議每年查一次。

5、腦力鍛煉：要重視自己的認知功能，讓大腦保持活躍。

6、體能訓練：在 65 歲的時候，你一樣需要常規地進行力量訓練。

7、戒除不良嗜好:研究表明，65 歲戒煙的人至少能夠增加兩年的壽命，並減少罹患心臟病和肺癌的風險。

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