上班族坐姿的三個注意事項減少疾病

上班族會有很多的健康問題出現的哦，比如說經常出現的坐姿不正確導致的一些問題哦，坐姿不正確時間長了會給身體帶來一些影響和傷害的哦，你知道要注意什麼問題嗎，一些小常識是需要去了解的呢，可以有效的去減少疾病的發生。

1、時常走動

為確保不會持續坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應與恢復工作姿勢。經常對著電腦的人群要注意勞逸結合，不要總是對著電腦不動，要時常走動，這樣可以減少一些不良反應的出現。

2、勿翹腳

翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放鬆肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。日常工作時候要注意減少翹腿的習慣，這樣可以減少脊椎彎曲的情況，而且還可以減少血流量減少的情況出現。

3、手臂的姿勢

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道症候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的人，調整椅子扶手能幫助改善不適。

關於上班族坐姿的一些注意事項，大家都知道了吧，這些小常識可以讓我們更好的去維護自己的健康，減少一些疾病的發生，而且還可以有利於身體健康。經常對著電腦工作的你，一定要注意這些小問題的發生哦。

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